Yugurish yo'lakchasidagi stress testidan o'tish uchun siz quyidagi amallarni bajarishingiz kerak:
1. Testga tayyorlaning: Jismoniy mashqlar uchun mos keladigan qulay kiyim va poyabzal kiying.
Tekshiruvdan oldin og'ir ovqat yeyishdan saqlaning va qabul qilayotgan dorilaringiz haqida tibbiy xodimga xabar bering.
2. Jarayonni tushuning: Yugurish yo'lakchasidagi stress testi yurak urish tezligi va qon bosimingizni kuzatib borgan holda yugurish yo'lakchasida yurish yoki yugurishni o'z ichiga oladi.
Yurak-qon tomir tizimining holatini baholash uchun mashq intensivligi asta-sekin oshib boradi.
3. Ko'rsatmalarga amal qiling: Tibbiy xodimning ko'rsatmalarini diqqat bilan tinglang.
Ular sizga mashq qilishni qachon boshlash va qachon to'xtatish bo'yicha ko'rsatmalar berishadi va sizdan ko'krak qafasidagi og'riq yoki nafas qisilishi kabi har qanday alomatlar haqida xabar berishingizni so'rashlari mumkin.
4. Tezlikni o'zingiz boshqaring: Qulay tezlikda boshlang va ko'rsatmalarga muvofiq tezlik va qiyalikni asta-sekin oshiring.
Maqsad - maqsadli yurak urish tezligiga yoki maksimal jismoniy faollik darajasiga erishish.
5. Har qanday noqulaylikni bildiring: Agar test paytida ko'krak qafasidagi og'riq, bosh aylanishi yoki boshqa alomatlarni sezsangiz, darhol tibbiy xodimga xabar bering.
Ular sizning ahvolingizni kuzatib boradilar va kerak bo'lganda tuzatishlar kiritadilar.
6. Sinovni yakunlang: Tibbiy xodim sizga to'xtatishni buyurmaguncha mashq qilishni davom eting.
Ular tiklanish davrida yurak urish tezligi va qon bosimingizni kuzatib boradilar.
Esingizda bo'lsin, yugurish yo'lakchasidagi stress testining maqsadi yurak-qon tomir salomatligingizni baholashdir,
shuning uchun tibbiy xodimning ko'rsatmalariga rioya qilish va test davomida har qanday tashvish yoki noqulaylik haqida xabar berish muhimdir.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Manzil: Kaifa prospekti 65, Bayhuashan sanoat zonasi, Wuyi tumani, Jinxua shahri, Zhejiang, Xitoy
Nashr vaqti: 2023-yil 15-dekabr