Yugurish sog'liq uchun foydali ekanligi hammaga ma'lum.
Lekin nima uchun? Bizda javob bor.
Yurak-qon tomir tizimi
Yugurish, ayniqsa past yurak urish tezligida, yurak-qon tomir tizimini mashq qiladi va bu unga bir yurak urishi bilan butun tanaga ko'proq qon quyish imkonini beradi.
O'pka
Tana qon bilan yaxshiroq ta'minlanadi va kislorodga boy (shuningdek, kislorodga kambag'al) qon butun tanada samaraliroq tashiladi. Qon oqimining ortishi tufayli o'pkada yangi alveolalar hosil bo'ladi (gaz almashinuvi uchun mas'ul) va tana samaraliroq bo'ladi.
Yugurish - bu aqliy mashq
Yugurish paytida notekis zamin, harakatlanuvchi muhit, tezlik, har bir harakat muvofiqlashtirilgan bo'lishi kerak. Miya faoliyati kuchayadi, bu esa miyaning o'sishiga va yangi neyron yo'llarining shakllanishiga olib keladi. Bundan tashqari, qisqa muddatli va uzoq muddatli xotira o'rtasidagi bog'liqlik kuchayadi va siz ko'proq diqqatni jamlaydigan, samaraliroq va esda qolarliroq bo'lasiz. Bu yugurishning Altsgeymer kasalligi va demensiya uchun samarali profilaktika chorasi sifatida tavsiya etilishining sabablaridan biridir.
Yugurish - bu aqliy mashq
Yugurish mushaklar, bog'lamlar va suyaklarni mashq qiladi va shu bilan tananing barqarorligini yaxshilaydi. Shuning uchun yugurish klassik butun tana mashqidir.
Nashr vaqti: 2024-yil 15-oktabr