1.Yugurish yo‘lakchasiga chiqishning qanday afzalliklari bor?
Yugurish bilan solishtirganda, treadmill toqqa chiqish ko'proq energiya sarflaydi, samaraliroq va dumba va oyoqlarni samarali mashq qilishi mumkin!
Tizza uchun qulay, shikastlanishga moyil emas
O'rganish oson, yangi boshlanuvchilar uchun qulay
Yugurish yo‘lakchasining yog‘ xilma-xilligini yaxshilang, bu umumiy mashqni kamroq zerikarli va oson bajarishga yordam beradi.
2.Ko'tarilish rejimini qanday to'g'ri o'rnatish kerak
Qizdirish; isitish
Nishab 5-8 Tezlik 4 Vaqt 5-10 daqiqa
Toqqa chiqish
Nishab 12-15 Tezlik 4-5 Vaqt 30 daqiqa
Tez yurish
Nishab 0 Tezlik 5 Vaqt 5 daqiqa
Umumiy davomiyligi 40 daqiqa yoki undan ko'proq davom etadi
3.To'g'ri ko'tarilish uchun asosiy nuqtalar
1: Har doim yadroni mahkam va tanani bir oz oldinga tuting
2: Tutqichlardan tutqichlarni ushlab turmang va qo'llaringizni tabiiy ravishda silkiting
3: Avval to'piqlarga tushing, keyin oyoq barmoqlariga boring
4: Toqqa chiqish rejimini to'g'ri o'rnating va o'zingizning mashq ritmingizga moslang
Mashqdan keyin cho'zishni unutmang, ayniqsa tananing pastki qismi
Baoerning figurasi tobora yaxshilanib, sog'lom bo'lib bormoqda
Yuborilgan vaqt: 20-iyun-2024