Yugurish yo'lakchasida stress testi yurak-qon tomir tizimining holatini baholashda muhim diagnostika vositasidir. Asosan, bu odamni yugurish yo'lakchasiga yotqizish va ular maksimal yurak urish tezligiga yetguncha yoki ko'krak qafasidagi og'riq yoki nafas qisilishini boshdan kechirmaguncha tezlik va qiyalikni asta-sekin oshirishni o'z ichiga oladi. Test shifokorlarga toraygan arteriyalar kabi potentsial yurak muammolarini jiddiyroq bo'lishidan oldin aniqlashga yordam beradi. Agar siz yugurish yo'lakchasida stress testini rejalashtirgan bo'lsangiz, qo'rqmang! Ushbu maqola sizga tayyorgarlik ko'rish va eng yaxshi natijangizni ko'rsatishga yordam beradi.
1. Shifokor ko'rsatmalariga amal qiling
Tekshiruvdan oldin shifokor sizga tayyorgarlik ko'rish bo'yicha ko'rsatmalar beradi. Bularga e'tibor bering! Ular parhez cheklovlari, jismoniy mashqlar cheklovlari va dori-darmonlarni sozlashni o'z ichiga olishi mumkin. Shuningdek, jismoniy mashqlar uchun mos bo'lgan qulay kiyim va poyabzal kiyish yaxshi fikr. Agar ko'rsatmalar bo'yicha biron bir savolingiz yoki tashvishingiz bo'lsa, iltimos, shifokoringiz bilan bog'laning.
2. Ko'p dam oling
Stress testi kuni yetarlicha dam olish muhimdir. Yaxshi uxlashga harakat qiling va yurak urish tezligiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan kofein yoki boshqa stimulyatorlardan saqlaning. Shuningdek, yetarli energiyaga ega bo'lishingizga ishonch hosil qilish uchun tekshiruvdan bir necha soat oldin yengil ovqat iste'mol qilish yaxshi fikr.
3. Imtihondan oldin isinib oling
Imtihondan oldin hech qanday mashaqqatli mashq qilmasangiz ham, yengil isinish yaxshi fikr. Bunga mushaklaringizni yugurish yo'lagiga tayyorlash uchun bir necha daqiqa yurish yoki yugurish kirishi mumkin. Testdan oldin butunlay harakatsiz bo'lishdan saqlanishingiz kerak, chunki bu sizning natijalaringizga ta'sir qilishi mumkin.
4. Texniklar bilan bog'laning
Tekshiruv davomida sizni texnik xodim diqqat bilan kuzatib boradi. Ko'krak qafasidagi og'riq, nafas qisilishi yoki bosh aylanishi kabi har qanday alomatlar haqida xabar berishingizga ishonch hosil qiling. Bu texnik xodimga hal qilinishi kerak bo'lgan biron bir muammo bor-yo'qligini aniqlashga yordam beradigan muhim ma'lumotdir.
5. O'zingizni tezlikda boshqaring
Yugurish yo'lagining tezligi va qiyalik darajasi oshgani sayin, o'zingizni yetib borishga majburlash vasvasasi paydo bo'lishi mumkin. Biroq, o'zingizning tezligingizni kuzatib borish va tanangizni tinglash muhimdir. Agar o'zingizni noqulay his qilsangiz, texnikdan sekinlashtirishni yoki sinovni to'xtatishni so'rashdan qo'rqmang. O'zingizni majburlash o'rniga, ehtiyotkorlik bilan harakat qilish yaxshiroqdir.
6. Ishlash haqida qayg'urmang
Yodingizda bo'lsin, yugurish yo'lakchasidagi stress testi musobaqa yoki samaradorlikni baholash emas. Maqsad sizning yuragingizning holatini baholashdir, qanchalik uzoqqa yoki qanchalik tez yugurishingiz mumkinligi emas. Agar siz butun sinov vaqtini tugatmasangiz yoki sekinlashishingizga to'g'ri kelsa, xavotir olmang. Texnik mutaxassis natijani aniqlash uchun yurak urish tezligingizni va boshqa omillarni ko'rib chiqadi.
Xulosa qilib aytganda, yugurish yo'lagida stress testi yurak-qon tomir salomatligini baholash uchun qimmatli diagnostika vositasi bo'lishi mumkin. Shifokor ko'rsatmalariga amal qilish, ko'p dam olish, isinish, texnik bilan suhbatlashish, o'zingizni ritmingizga moslashtirish va ishlash xavotiridan qochish orqali siz eng yaxshi natijaga erishishga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, bizning maqsadimiz faol va mazmunli hayot kechirishingiz uchun yuragingizni sog'lom saqlashdir.
Nashr vaqti: 2023-yil 5-iyun