Yugurish sog'lom bo'lishning eng yaxshi usullaridan biridir. Ammo vaqt cheklanganligi va ob-havo sharoiti tufayli piyodalar yo'laklarida yoki yo'laklarda mashina haydash har doim ham imkoni bo'lmasligi mumkin. Aynan shu yerda yugurish yo'lagi foydali bo'ladi. Yugurish yo'laklari yopiq joylarda kardio bilan shug'ullanishni istaganlar uchun mashhur tanlovdir. Biroq, qadimgi savol qolmoqda; yugurish yo'lakchasida yugurish tashqarida yugurishdan osonroqmi?
Javob oddiy emas. Ba'zi odamlar yugurish yo'lagida yugurishni osonroq deb bilishadi, chunki u tekis va oldindan aytib bo'ladigan sirtni ta'minlaydi. Tashqarida yugurish ko'pincha ob-havo sharoiti, balandlikning o'zgarishi va yo'llar yoki piyodalar yo'laklari kabi qo'pol sharoitlar tufayli qiyin bo'lishi mumkin. Yugurish yo'lagida siz bu haqda tashvishlanishingiz shart emas. Sirt barqaror va izchil bo'lib, uni uzoq masofalarga yugurish uchun qulay va barqaror tanlovga aylantiradi.
Biroq, boshqalar yugurishni davom ettirishni his qilishadiyugurish yo'lagiTashqarida yugurish tanangiz va ongingizni faol saqlash uchun turli xil relyef, balandlik va ob-havo sharoitlariga moslashishingizni talab qiladi, chunki u ochiq havoda yugurishning xilma-xilligi va jozibadorligiga ega emas. Yugurish yo'lagida xilma-xillikning yo'qligi tajribani monotonlashtirishi, o'ziga ishonchsizlik va zerikishga olib kelishi mumkin.
Bahs-munozaralarga qaramay, haqiqat shundaki, yugurish yo'lagida yugurish va ochiq havoda yugurish ikki xil tajriba bo'lib, ularning har birining ijobiy va salbiy tomonlari mavjud. Bu farqlarni yaxshiroq tushunish uchun quyidagi fikrlarni ko'rib chiqish kerak:
turli xil mashg'ulotlar
Yugurish yo'lakchalarining asosiy afzalligi shundaki, ular turli xil qiyaliklarni taqlid qilish qobiliyatiga ega. Yugurishingizni yanada shiddatli va qiyinroq qilish uchun qiyalik sozlamalarini oshirish yoki kamaytirishingiz mumkin. Biroq, ochiq havoda yugurish haqiqiy hayotdagi ishtirokni takrorlash uchun yanada realistik mashqni ta'minlaydi va mashg'ulotlarni samaraliroq qiladi. Masalan, yo'lda yugurish yugurish yo'lakchasiga qaraganda yaxshiroq mashqni ta'minlaydi, chunki u mushaklarni yugurish yo'lakchasining tekis relyefi qila olmaydigan tarzda ishlaydi. Oxir-oqibat, siz bajarayotgan mashqga qarab, ikkalasi ham eng yaxshi mashqni ta'minlash uchun birgalikda ishlatilishi mumkin.
ob-havo
Tashqarida yugurish sizni turli ob-havo sharoitlariga duchor qiladi. Sovuq havo nafas olishingizni cheklashi mumkin, issiq havo esa sizni suvsizlanish va charchoq his qilishingizga olib kelishi mumkin. Yugurish yo'lakchalari tashqarida qanchalik issiq yoki sovuq bo'lishidan qat'i nazar, qulay mashq qilish imkonini beradi. Qulayroq mashqlar uchun harorat va namlik darajasini boshqarishingiz mumkin.
qulay
Yugurish yo'lakchalari, ayniqsa, band hayot tarziga ega bo'lganlar uchun mashq qilish uchun qulay variantni taklif etadi. Siz yugurish yo'lagiga minib, tirbandlik yoki xavfli sharoitlar haqida qayg'urmasdan yugurishni boshlashingiz mumkin. Bundan tashqari, agar siz ochiq havoda yugurish maydoni cheklangan hududda yashasangiz, yugurish yo'lagi yana bir variant hisoblanadi. Aksincha, ochiq havoda yugurish uchun to'g'ri kiyim, jihozlar va ba'zan xavfsiz yo'nalishni rejalashtirish kerak.
jarohat xavfi
Tashqarida yugurish sizni turli xil jarohatlar xavfiga duchor qiladi. Notekis yerlar, chuqurlar va sirpanish xavfi to'piqning burishishi va yiqilishi kabi jarohatlarga olib kelishi mumkin. Yugurish yo'lakchalari jarohatlar xavfini sezilarli darajada kamaytiradigan xavfsiz va barqaror yugurish yuzasini ta'minlaydi.
Xulosa qilib aytganda, yugurish yo'lagida yugurish ochiq havoda yugurishdan osonroqmi yoki yo'qmi degan munozaralar o'zboshimchalik bilan yuzaga keladi. Ikkala variant ham turli xil afzalliklar va kamchiliklarga ega. Oxir-oqibat, yugurish yo'lagida yoki ochiq havoda yugurish o'rtasidagi tanlov shaxsiy xohishingizga, turmush tarzi cheklovlariga va kerakli mashq effektiga bog'liq. Siz yugurish yo'lagining ishqibozi bo'lasizmi yoki yugurishning ishtiyoqli yo'lida yugurasizmi, ikkala variantni birlashtirish sizga fitness maqsadlaringizga samarali erishishga yordam beradi.
Nashr vaqti: 2023-yil 12-iyun