Yugurish salomatlikni saqlashning eng yaxshi usullaridan biridir.Ammo vaqt cheklovlari va ob-havo sharoiti tufayli piyodalar yo'laklari yoki yo'laklarda haydash har doim ham imkonsiz bo'lishi mumkin.Bu erda yugurish yo'lakchasi yordam beradi.Yugurish yo'laklari - yopiq joylarda kardio mashg'ulotlariga kirishni istaganlar uchun mashhur tanlovdir.Biroq, asriy savol qolmoqda;yugurish yo'lakchasida yugurish tashqaridan ko'ra osonroqmi?
Javob oddiy emas.Ba'zi odamlar yugurish yo'lakchasida yugurishni osonroq deb bilishadi, chunki u tekis va bashorat qilinadigan sirtni ta'minlaydi.Ochiq havoda yugurish ko'pincha ob-havo sharoiti, balandlikdagi o'zgarishlar va yo'llar yoki yo'laklar kabi qo'pol sharoitlar tufayli qiyin bo'lishi mumkin.Yugurish yo'lakchasida bularning hech biri haqida tashvishlanishingiz shart emas.Sirt barqaror va izchil bo'lib, u uzoq masofalar uchun qulay va barqaror tanlovdir.
Biroq, boshqalar davom etayotganini his qilishadiyugurish yo'lakchasiqiyinroq, chunki u ochiq havoda yugurishning xilma-xilligi va ishtiroki yo'q.Tashqarida yugurish tanangiz va ongingizni faol ushlab turish uchun turli xil er, balandlik va ob-havo sharoitlariga moslashishni talab qiladi.Yugurish yo'lakchasida xilma-xillikning etishmasligi tajribani monotonlashtirishi mumkin, bu o'z-o'zidan shubha va zerikishga olib keladi.
Qarama-qarshilikka qaramay, haqiqat shundaki, yugurish yo'lakchasida yugurish va tashqarida yugurish ikki xil tajriba bo'lib, ularning har biri uchun ijobiy va salbiy tomonlari bor.Ushbu farqlarni yaxshiroq tushunish uchun quyidagi fikrlarni hisobga olish kerak:
turli xil mashg'ulotlar
Yugurish yo'laklarining asosiy afzalligi ularning turli xil nishablarni taqlid qilish qobiliyatidir.Yugurishni yanada qizg'in va qiyinroq qilish uchun siz qiyalik sozlamalarini oshirishingiz yoki kamaytirishingiz mumkin.Biroq, ochiq havoda yugurish haqiqiy ishtirokni takrorlash uchun yanada aniqroq mashq qilishni ta'minlaydi, bu esa mashg'ulotlarni samaraliroq qiladi.Misol uchun, treadmill yugurish yugurish yo'lakchasiga qaraganda yaxshiroq mashq qiladi, chunki u mushaklarni yugurish yo'lakchasining tekis erlari qila olmaydigan tarzda ishlaydi.Oxir oqibat, siz qilayotgan mashg'ulotga qarab, eng yaxshi mashg'ulotni ta'minlash uchun ikkalasini birgalikda ishlatish mumkin.
ob-havo
Tashqarida yugurish sizni turli ob-havo sharoitlariga duchor qiladi.Sovuq havo nafas olishni cheklashi mumkin, issiq havo esa suvsizlanish va charchoqni his qilishiga olib keladi.Yugurish yo'laklari tashqarida qanchalik issiq yoki sovuq bo'lishidan qat'i nazar, qulay mashg'ulotni ta'minlaydi.Siz qulayroq mashg'ulotlar uchun harorat va namlik darajasini nazorat qilishingiz mumkin.
qulay
Yugurish yo'laklari, ayniqsa, band turmush tarziga ega bo'lganlar uchun mashq qilish uchun qulay variantni taklif qiladi.Yugurish yo‘lakchasiga sakrab, tirbandlik yoki xavfli sharoitlar haqida qayg‘urmasdan yugurishni boshlashingiz mumkin.Bundan tashqari, agar siz ochiq havoda yugurish maydoni cheklangan hududda yashasangiz, yugurish yo'lakchasi boshqa variantdir.Aksincha, tashqarida yugurish to'g'ri kiyinishni, jihozlarni va ba'zan xavfsiz marshrutni rejalashtirishni talab qiladi.
shikastlanish xavfi
Tashqarida yugurish sizni turli jarohatlar xavfi ostida qoldiradi.Noto'g'ri er, chuqurchalar va sirpanish xavfi oyoq Bilagi zo'r burmalar va tushish kabi jarohatlarga olib kelishi mumkin.Yugurish yo'laklari shikastlanish xavfini sezilarli darajada kamaytiradigan xavfsiz va barqaror ishlaydigan sirtni ta'minlaydi.
Xulosa qilib aytganda, yugurish yo'lakchasida yugurish tashqarida yugurishdan ko'ra osonroqmi degan bahs o'zboshimchalik bilan.Ikkala variant ham turli xil afzalliklarga va kamchiliklarga ega.Oxir-oqibat, yugurish yo'lakchasida yoki tashqarida yugurish o'rtasidagi tanlov shaxsiy imtiyozlarga, turmush tarzi cheklovlariga va siz xohlagan mashg'ulot effektiga bog'liq.Yugurish yo‘lakchasi ishqibozi bo‘lasizmi yoki yo‘l-yo‘lakay yuguruvchi bo‘lasizmi, ikkala variantni ham birlashtirish fitnes maqsadlaringizga samarali erishishga yordam beradi.
Yuborilgan vaqt: 2023 yil 12-iyun