Yugurish dunyodagi eng mashhur mashqlar turlaridan biri bo'lib, ko'plab jismoniy va ruhiy foyda keltirishi mumkin.Biroq, texnologiya va fitnes uskunalari yuksalishi bilan odamlar savol berishi mumkinyugurish yo'lakchasida yugurishtashqarida yugurish bilan bir xil afzalliklarga ega.Ushbu blog postida biz yugurish yo'lakchasida yugurish osonroq degan umumiy fikrni ko'rib chiqamiz va u bilan bog'liq ba'zi keng tarqalgan afsonalarni rad etamiz.
Mif 1: Yugurish yo'lakchasida yugurish kuchni tejaydi
Ko'pchilik, yugurish yo'lakchasida yugurish tashqarida yugurishdan ko'ra kamroq kuch talab qiladi, deb hisoblashadi.Biroq, tadqiqotlar boshqacha ko'rsatmoqda.Yugurish yo‘lakchasida yugurganingizda, tashqarida yugurganingizdek, tanangiz tomonidan oldinga surilmaydi.Yugurish yo'lakchasida siz tezlikni faol ravishda ushlab turishingiz va tezlikni nazorat qilishingiz kerak, bu esa uni yanada mashaqqatli qiladi.
Ochiq havoda yugurish tezlikni tabiiy relefga moslashtirishni talab qiladi, treadmill yugurish esa ko'pincha nishab va sirt o'zgarishlarini bartaraf etadigan barqaror sur'atda o'rnatiladi.Yugurish yo'lakchasida yugurishda talab qilinadigan doimiy harakat aslida juda qiyin, bu esa tashqarida yugurishdan ko'ra ko'proq harakat tezligiga olib keladi.
Mif 2: Yugurish yo'lakchasida yugurish kamroq ta'sir qiladi
Yugurish yo'laklari haqidagi yana bir noto'g'ri tushuncha shundaki, ular bo'shashmasdan ishlaydigan sirtni ta'minlaydi, bu esa bo'g'inlar va mushaklarga ta'sirni kamaytiradi.Ba'zi yugurish yo'laklarida ta'sirni ma'lum darajada kamaytiradigan yostiqli sirt mavjud bo'lsa-da, yugurishning takroriy harakati hali ham oyoqlaringiz va bo'g'inlaringizga stress qo'yishi mumkin.
Tashqarida yugurish esa oyoqlaringizni turli sirtlarga, masalan, o't, piyodalar yoki yo'laklarga moslashishga imkon beradi.Bu xilma-xillik ta'sir kuchini tana bo'ylab taqsimlashga yordam beradi, muayyan hududlarda stressni kamaytiradi.Shunday qilib, agar siz qo'shma sog'lig'ingiz haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, tanangizdagi stressni o'zgartirish uchun yugurish yo'lakchasi va ochiq yugurish o'rtasida o'tishga arziydi.
Mif 3: Yugurish yo'lakchasida yugurish aqliy stimulyatsiyaga ega emas
Tashqarida yugurish nafaqat toza havodan nafas olish va boshqa muhitdan bahramand bo'lish imkonini beradi, balki kayfiyatni ham oshiradi.Manzara doimo o'zgarib turadi, bu har bir yugurishni jozibali va jozibali qiladi.Ko'p odamlar yugurish yo'lakchasida yugurish monoton va ochiq yugurishda aqliy rag'batlantirishga ega emas deb o'ylashadi.
Biroq, zamonaviy yugurish yo'laklari televizor ekranlari, virtual yugurish marshrutlari va zerikishni yo'q qilish uchun interaktiv xususiyatlar kabi o'rnatilgan ko'ngilochar tizimlar bilan birga keladi.Bundan tashqari, siz uyda yugurayotganda diqqatingizni jamlash uchun eshitish vositalaridan foydalanishingiz yoki musiqa yoki podkastlarni tinglashingiz mumkin.Yugurish yo'lakchasi to'g'ri qo'llanilganda, xuddi tashqarida yugurish kabi aqliy rag'batlantiruvchi muhitni ta'minlaydi.
yakunida:
Yugurish yo‘lakchasida yoki tashqarida bo‘lsin, ko‘p jismoniy va ruhiy foyda keltiradi.Yugurish yo'lakchasida yugurish sirtda osonroq ko'rinsa-da, harakatni boshlash uchun tashqi kuch yo'qligi sababli u juda ko'p harakat talab qiladi.Bundan tashqari, yostiqli sirtga qaramasdan, bo'g'inlarga ta'sir hali ham sezilarli bo'lishi mumkin.
Yugurish yo‘lakchasi va ochiq yugurish o‘rtasidagi muvozanatni saqlash, ikkalasining ham afzalliklaridan bahramand bo‘lish muhim.Yugurish tartibiga o'zgaruvchanlikni kiritish aqliy rag'batlantirish, bo'g'imlarga ta'sirni kamaytirish va umumiy salomatlikni saqlashga yordam beradi.Shunday qilib, oyoq kiyimingizni bog'lang va to'liq fitnes tajribasi uchun yugurish yo'lakchasi va ochiq havoda yugurishdan foydalaning!
Yuborilgan vaqt: 28 iyul 2023 yil