Yugurish butun dunyo bo'ylab eng mashhur jismoniy mashqlar turlaridan biri bo'lib, ko'plab jismoniy va ruhiy foyda keltirishi mumkin. Biroq, texnologiya va fitnes uskunalarining rivojlanishi bilan odamlar ...yugurish yo'lagida yugurishtashqarida yugurish bilan bir xil afzalliklarga ega. Ushbu blog postida biz yugurish yo'lagida yugurish osonroq degan keng tarqalgan e'tiqodni chuqurroq o'rganib chiqamiz va u bilan bog'liq ba'zi keng tarqalgan afsonalarni rad etamiz.
Afsona 1: Yugurish yo'lagida yugurish kuchni tejaydi
Ko'p odamlar yugurish yo'lagida yugurish tashqarida yugurishga qaraganda kamroq harakat talab qiladi, deb hisoblashadi. Biroq, tadqiqotlar buning aksini ko'rsatmoqda. Yugurish yo'lagida yugurganingizda, tashqarida yugurganingiz kabi tanangiz tomonidan oldinga itarilmaydi. Yugurish yo'lagida siz tezlikni faol ravishda ushlab turishingiz va sur'atingizni nazorat qilishingiz kerak, bu esa uni yanada mashaqqatli qiladi.
Tashqarida yugurish sur'atingizni tabiiy relyefga moslashtirishni talab qiladi, yugurish yo'lakchasida yugurish esa ko'pincha qiyalik va sirt o'zgarishlarini bartaraf etadigan bir xil sur'atda amalga oshiriladi. Yugurish yo'lakchasida yugurishda talab qilinadigan doimiy harakat aslida ancha qiyin, bu esa tashqarida yugurishga qaraganda yuqori harakat tezligiga olib keladi.
Afsona 2: Yugurish yo'lagida yugurish kamroq ta'sir ko'rsatadi
Yugurish yo'laklari haqidagi yana bir noto'g'ri tushuncha shundaki, ular bo'g'imlar va mushaklarga ta'sirni kamaytiradigan yumshoqroq yugurish yuzasini ta'minlaydi. Ba'zi yugurish yo'laklari ma'lum darajada ta'sirni kamaytiradigan yumshoq sirtga ega bo'lsa-da, takroriy yugurish harakati baribir oyoqlaringiz va bo'g'imlaringizga stress keltirishi mumkin.
Boshqa tomondan, ochiq havoda yugurish oyoqlaringizning maysazor, yo'lak yoki yo'lak kabi turli sirtlarga moslashishiga imkon beradi. Bu xilma-xillik zarba kuchini butun tanaga taqsimlashga yordam beradi va ma'lum joylardagi stressni kamaytiradi. Shuning uchun, agar siz bo'g'imlaringiz salomatligi haqida xavotirda bo'lsangiz, tanangizga tushadigan stressni o'zgartirish uchun yugurish yo'lakchasida va ochiq havoda yugurish o'rtasida almashishga arziydi.
Afsona 3: Yugurish yo'lakchasida yugurishda aqliy stimulyatsiya yo'q
Tashqarida yugurish nafaqat toza havo nafas olish va boshqa muhitdan bahramand bo'lish imkonini beradi, balki kayfiyatingizni ham ko'taradi. Manzara doimiy ravishda o'zgarib turadi, bu esa har bir yugurishni jozibali va maftunkor qiladi. Ko'p odamlar yugurish yo'lagida yugurish monoton va ochiq havoda yugurishning ruhiy rag'batlantiruvchi ta'siridan mahrum deb o'ylashadi.
Biroq, zamonaviy yugurish yo'lakchalari zerikishni yo'qotish uchun televizor ekranlari, virtual yugurish yo'nalishlari va interaktiv funksiyalar kabi o'rnatilgan ko'ngilochar tizimlar bilan jihozlangan. Bundan tashqari, siz uy ichida yugurish paytida diqqatingizni jamlash uchun minigarnituralardan foydalanishingiz yoki musiqa yoki podkastlarni tinglashingiz mumkin. To'g'ri ishlatilganda, yugurish yo'lagi xuddi tashqarida yugurish kabi ruhiy jihatdan rag'batlantiruvchi muhitni yaratishi mumkin.
yakunida:
Yugurish, yugurish yo'lagida yoki tashqarida bo'ladimi, ko'plab jismoniy va ruhiy foydalarga ega. Yugurish yo'lagida yugurish sirtdan osonroq ko'rinsa-da, harakatni boshlash uchun tashqi kuch yo'qligi sababli aslida ancha kuch talab etiladi. Bundan tashqari, yumshoq yuzaga qaramay, bo'g'imlarga ta'siri hali ham sezilarli bo'lishi mumkin.
Yugurish yo'lakchasida va ochiq havoda yugurish o'rtasida muvozanatni saqlash ikkalasining ham afzalliklaridan bahramand bo'lish uchun muhimdir. Yugurish tartibingizga o'zgarishlarni kiritish aqliy rag'batlantirishga, bo'g'imlarga ta'sirni kamaytirishga va umumiy sog'liqni saqlashga yordam beradi. Shunday qilib, yugurish poyabzalingizning bog'ichlarini bog'lang va to'liq jismoniy tayyorgarlik tajribasi uchun yugurish yo'lakchasida va ochiq havoda yugurishdan foydalaning!
Nashr vaqti: 2023-yil 28-iyul