Birinchidan,qo'lda turish oshqozon ptozisining oldini olishi mumkin
Biroq, tik turish insonning boshqa hayvonlardan ajralib turadigan xususiyatlaridan biridir. Ammo inson tik turganida, tortishish kuchi uni pastga tortdi.
Natijada uchta kamchilik yuzaga keladi:
Birinchisi, qon aylanishi gorizontaldan vertikalga o'zgaradi, bu esa miyaga qon yetarli darajada ta'minlanmasligiga va yurak-qon tomir tizimining ortiqcha yuklanishiga olib keladi. Yorug'lik kallik, bosh aylanishi, sochlarning oqishi, kayfiyatning pasayishi, tez charchoq, erta qarishni keltirib chiqaradi; eng og'irlari miya kasalliklari va yurak kasalliklariga moyil.
Ikkinchisi, yurak va ichaklarning tortishish kuchi ta'sirida pastga siljishi. Bu ko'plab oshqozon va yurak a'zolarining osilib qolish kasalliklarini keltirib chiqaradi, qorin va oyoqlarda yog 'to'planishiga olib keladi, bel chizig'i va qorin yog'ini hosil qiladi.
Uchinchidan, tortishish kuchi ta'sirida bo'yin, yelka, orqa va bel mushaklari ko'proq yuk ko'taradi, bu esa haddan tashqari kuchlanishga olib keladi, natijada mushaklarning cho'zilishi, bo'yin umurtqasi, bel umurtqasi, yelka periartriti va boshqa kasalliklar paydo bo'ladi. Inson evolyutsiyasidagi kamchiliklarni bartaraf etish uchun faqat dorilarga tayanish mumkin emas, faqat jismoniy mashqlar va eng yaxshi mashq usuli - bu insonning qo'l bilan turishidir.
Bosh bilan turishga muntazam ravishda uzoq vaqt rioya qilish inson tanasiga uchta asosiy foyda keltirishi mumkin:
Ulardan biri aql va reflekslarni yaxshilashdir. U kallik, bosh aylanishi, oq sochlar va yuz mushaklarining osilib qolishini davolashi mumkin. Ko'kraklarning osilib turishi. Qorin mushaklarining osilib turishi. Dum mushaklarining osilib turishi. Ruhiy tushkunlik, tez charchash, erta qarish; Eng og'irlari miya kasalliklari va yurak kasalliklariga moyil.
Ikkinchisi - qarishni kechiktirish, ruhni oshirish va ambitsiyalarni oshirish;
Uchinchisi, uzoq muddatli tik turish va charchoq tufayli kelib chiqadigan turli kasalliklarning, ayniqsa miya qon tomir kasalliklarining oldini olish va davolashdir.
Ikkinchidan, qo'lda turish bachadon prolapsining oldini olishi mumkin
Ming yildan ko'proq vaqt oldin qadimgi xitoylik tibbiyot olimi Xua Tuo kasalliklarni davolash va jismoniy holatni yaxshilash uchun bu usuldan foydalangan va mo''jizaviy natijalarga erishgan. Xua Tuo qo'lda turish harakatlarini sanab o'tgan maymun o'yinini o'z ichiga olgan "Beshta parrandachilik" spektaklini yaratgan.
Uchinchidan, qo'lda turish ko'krakning osilib qolishining oldini oladi
Kundalik hayotda, ishda, o'qishda, sportda va o'yin-kulgida deyarli barcha odamlar tik holatda bo'ladi. Yerning tortishish kuchi ta'sirida inson suyaklari, ichki organlari va qon aylanish tizimi tushib ketadigan og'irlik ko'taruvchi ta'sir ko'rsatadi, bu esa oshqozon ptozisiga, yurak-qon tomir va suyak-bo'g'im kasalliklariga olib kelishi mumkin. Inson tanasi teskari turganda, Yerning tortishish kuchi o'zgarishsiz qoladi, ammo inson tanasining bo'g'imlari va organlariga bosim o'zgaradi va mushaklarning tarangligi ham o'zgaradi. Xususan, tugunlararo bosimning yo'q qilinishi va zaiflashishi yuzning shikastlanishining oldini oladi. Ko'krak, dumba va qorin kabi mushaklarning bo'shashishi va osilib qolishi bel og'rig'i, siyatik va artritning oldini olish va davolashga yaxshi ta'sir qiladi. Ba'zi qismlarning - masalan, bel va qorin yog'ining yo'qolishi uchun qo'lda turish ham yaxshi ta'sir ko'rsatadi, bu vazn yo'qotishning samarali usullaridan biridir.
To'rtinchidan, qo'lda turish dumbalarning osilib qolishining oldini oladi
Qo'lda ushlab turish nafaqat odamlarni yanada sog'lom qiladi, balki yuz ajinlari paydo bo'lishini samarali ravishda kamaytiradi va qarishni kechiktiradi.
Qo'lda turish odamlarning aql-zakovati va reaksiya qobiliyatini yaxshilashga ko'proq yordam beradi. Inson aql-zakovati darajasi va reaksiya qobiliyatining tezligi miya tomonidan belgilanadi va qo'lda turish miyaga qon ta'minotini va turli sharoitlarda sezgilarni boshqarish qobiliyatini oshirishi mumkin. Xabarlarga ko'ra, o'quvchilarning aql-zakovatini yaxshilash uchun ba'zi yapon boshlang'ich maktablari o'quvchilarga har kuni besh daqiqa uzluksiz qo'lda turishga ruxsat berishadi, qo'lda turishdan so'ng o'quvchilar odatda ko'zlari, yuragi va miyasini toza his qilishadi. Shu sababli, tibbiyot olimlari qo'lda turish mashqlarini yuqori baholaydilar: besh daqiqa qo'lda turish ikki soatlik uyquga teng.
Bu usul quyidagi alomatlarga yaxshi sog'liqni saqlash ta'siriga ega: kechasi uxlay olmaslik, xotira yo'qolishi, soch to'kilishi, ishtahani yo'qotish, diqqatni jamlay olmaslik, tushkunlik, bel og'rig'i, yelka kislotasi, ko'rish qobiliyatining pasayishi, energiya pasayishi, umumiy holsizlik, ich qotishi, bosh og'rig'i va boshqalar.
Beshinchidan, qo'lda ushlab turish yuzning osilib qolishining oldini oladi
Qo'lda turish uchun eng asosiy jismoniy mashqlar:
1. Tik turing, chap oyog'ingizni taxminan 60 sm oldinga qadam qo'ying va tizzalaringizni tabiiy ravishda buking. Ikkala qo'lingizda ham o'ng Axilles payi to'liq cho'zilgan bo'lishi kerak;
2. Boshingizning tepasiga qo'nib, chap oyog'ingizni orqaga cho'zing, shunda oyoqlaringiz bir-biriga yaqinlashadi;
3. Oyoq barmoqlari bilan sekin harakatlaning, avval chapga 90 gradusga buriling va holatga yetganingizda, belni shu yo'nalishda ko'taring va keyin uni pastga tushiring; 4. Keyin 90 gradus o'ngga buriling va holatga yetganingizdan keyin oldingi harakatni takrorlang. Bu harakat 3 marta sekin bajarilishi kerak.
Oltitadan, qo'lda turish qorinning osilib qolishining oldini oladi
Eslatmalar: (1) Boshni birinchi marta bajarish og'riqli bo'ladi, buni adyol yoki yumshoq mato gilamchada qilish yaxshidir;
(2) Ruh jamlangan bo'lishi kerak va barcha ong "Baihui" bosh nuqtasining o'rtasida jamlangan bo'lishi kerak;
(3) Bosh va qo'llar har doim bir xil holatda bo'lishi kerak;
(4) Tanani burishda muvozanatni saqlash uchun jag' yopiq bo'lishi kerak;
(5) Buni ovqatdan keyin 2 soat ichida yoki juda ko'p suv ichganda qilmaslik kerak;
(6) Har kuni to'liq harakatlar to'plamini bajaring;
(7) Harakatdan keyin darhol dam olmang, ozgina harakatdan keyin dam olish yaxshiroqdir.
Nashr vaqti: 2024-yil 21-noyabr