Birinchidan,qo'lda turish oshqozon ptozisini oldini oladi
Biroq, to'g'ri turish odamlarning boshqa hayvonlardan ajralib turadigan xususiyatlaridan biridir. Ammo odam tik turganida, tortishish kuchi uni pastga tortdi.
Natijada uchta kamchilik bor:
Ulardan biri shundaki, qon aylanishi gorizontaldan vertikalga o'zgaradi, bu esa miyaning qon bilan ta'minlanmaganligini va yurak-qon tomir tizimining ortiqcha yuklanishini keltirib chiqaradi. yorug'lik kellik, bosh aylanishi, oq soch, ruh etishmasligi, oson charchash, erta qarish ishlab chiqarilgan; Eng og'ir miya kasalliklari va yurak kasalliklariga moyil.
Ikkinchisi, yurak va ichaklarning tortishish ta'sirida pastga siljishi. Oshqozon va yurak a'zolarining ko'plab kasalliklarini keltirib chiqaradi, qorin va oyoqlarda yog 'birikmasini keltirib chiqaradi, bel chizig'i va qorin yog'ini hosil qiladi.
Uchinchidan, tortishish ta'sirida bo'yin, elka va orqa va bel mushaklari ko'proq yuk ko'taradi, natijada ortiqcha kuchlanish paydo bo'ladi, natijada mushaklarning kuchlanishi, bachadon bo'yni, bel umurtqasi, elka periartriti va boshqa kasalliklar. Inson evolyutsiyasidagi kamchiliklarni bartaraf etish uchun faqat dori-darmonlarga tayanib bo'lmaydi, faqat jismoniy mashqlar va eng yaxshi mashq qilish usuli - bu inson qo'li.
Doimiy bosh o'rindig'iga uzoq muddatli rioya qilish inson tanasiga uchta asosiy foyda keltirishi mumkin:
Ulardan biri aql va reflekslarni yaxshilashdir. U kallik, bosh aylanishi, oq sochlar va yuz mushaklarining sarkmasini davolaydi. Osilgan ko'kraklar. Qorin bo'shlig'i mushaklarining sarkması. Dumba mushaklarining osilganligi. Past ruh, oson charchoq, erta qarish; Eng og'ir miya kasalliklari va yurak kasalliklariga moyil.
Ikkinchisi - qarishni kechiktirish, ruhni oshirish va ambitsiyalarni oshirish;
Uchinchisi, uzoq vaqt tik turish va charchoqdan kelib chiqadigan turli kasalliklar, ayniqsa, miya qon tomir kasalliklarining oldini olish va davolashdir.
Ikkinchidan, qo'lda turish bachadon prolapsining oldini oladi
Bundan ming yil muqaddam qadimgi xitoylik tibbiyot olimi Xua Tuo bu usuldan kasalliklarni davolash va jismoniy holatni saqlash uchun foydalangan va mo''jizaviy natijalarga erishgan. Xua Tuo “Beshta parranda” spektaklini yaratdi, jumladan, maymun o‘yinida qo‘lda turish harakati sanab o‘tilgan.
Uchinchidan, qo'lda turish ko'krakning osilishining oldini oladi
Kundalik hayotda, ishda, o'qishda, sportda va o'yin-kulgida odamlarning deyarli barchasi tik tanadir. Erning tortishish kuchi ta'sirida inson suyaklari, ichki a'zolari va qon aylanish tizimi og'irlik ko'taruvchi ta'sir ko'rsatadi, oshqozon ptozisi, yurak-qon tomir va suyak va bo'g'imlarning kasalliklariga olib keladi. Inson tanasi teskari turganda, yerning tortishish kuchi o'zgarmaydi, lekin inson tanasining bo'g'imlari va a'zolariga bosim o'zgargan, mushaklarning kuchlanishi ham o'zgargan. Xususan, internode bosimining yo'q qilinishi va zaiflashishi yuzning oldini olishi mumkin. Ko'krak, dumba va qorin kabi mushaklarning bo'shashishi va tushishi bel og'rig'i, siyatik va artritning oldini olish va davolashda yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Va ba'zi qismlarni yo'qotish uchun qo'lda turish - bel va qorin yog'i ham yaxshi ta'sir ko'rsatadi, vazn yo'qotishning samarali usullaridan biridir.
To'rtinchidan, qo'lda turish dumbalarning tushishini oldini oladi
Qo'lda turish nafaqat odamlarni ko'proq moslashtirishi, balki yuzdagi ajinlar paydo bo'lishini samarali ravishda kamaytirishi va qarishni kechiktirishi mumkin.
Qo'lda turish odamlarning aql-zakovati va reaktsiya qobiliyatini yaxshilashga ko'proq yordam beradi. Inson aqlining darajasi va reaktsiya qobiliyatining tezligi miya tomonidan belgilanadi va qo'lda turish miyaga qon ta'minoti va turli sharoitlarda sezishni boshqarish qobiliyatini oshirishi mumkin. Ma'lumotlarga ko'ra, o'quvchilarning aql-zakovatini yaxshilash uchun ba'zi yapon boshlang'ich maktablari o'quvchilarga har kuni besh daqiqa qo'lda turishga ruxsat berishadi, chunki qo'lda o'tirgan o'quvchilar odatda ko'zlari, yuraklari va miyalarini aniq his qilishadi. Shu sababli, tibbiyot olimlari qo'lda mashq qilish haqida yuqori gapirishadi: besh daqiqa qo'lda turish ikki soatlik uyquga teng.
Bu usul quyidagi alomatlar bo'yicha yaxshi sog'liqni saqlash ta'siriga ega: kechalari uxlay olmaslik, xotira yo'qolishi, sochlarning ingichkalashi, ishtahaning yo'qolishi, aqliy konsentratsiyaning etishmasligi, depressiya, bel og'rig'i, elka kislotasi, ko'rishning yo'qolishi, energiyaning pasayishi, umumiy. zaiflik, ich qotishi, bosh og'rig'i va boshqalar.
Beshinchidan, qo'lda turish yuzning osilishining oldini oladi
Qo'lda mashq qilishning eng asosiy mashqlari:
1. To'g'ri turing, chap oyog'ingizni taxminan 60 sm oldinga siljiting va tizzalaringizni tabiiy ravishda buking. Ikkala qo'lda o'ng Axilles tendonini to'liq kengaytirish kerak;
2. Boshingizning tepasiga tushing va chap oyog'ingizni orqaga cho'zing, shunda oyoqlaringiz birga bo'ladi;
3. Oyoq barmoqlari bilan sekin harakatlaning, birinchi navbatda 90 gradus chapga harakat qiling va pozitsiyaga yetib borganingizda, belni bir xil yo'nalishda ko'taring va keyin uni qo'ying; 4. Keyin 90 gradus o'ngga o'ting va pozitsiyaga erishgandan so'ng oldingi harakatni takrorlang. Bu harakatni sekin 3 marta bajarish kerak.
Olti, qo'lda turish qorin bo'shlig'ining osilishining oldini oladi
Eslatmalar: (1) Boshni birinchi marta qilish og'riqli bo'ladi, uni adyol yoki yumshoq mato to'shagida qilish yaxshidir;
(2) Ruh jamlangan bo'lishi kerak va barcha ong boshning "Baihui" nuqtasining o'rtasida to'planishi kerak;
(3) Bosh va qo'llar har doim bir xil holatda bo'lishi kerak;
(4) tanani aylantirganda, jag'ning yopiq bo'lishi kerak, shunda muvozanatni saqlash kerak;
(5) Ovqatdan keyin yoki juda ko'p suv ichganda 2 soat ichida qilmaslik kerak;
(6) Har kuni to'liq harakatlar to'plamini bajaring;
(7) Harakatdan so'ng darhol dam olmang, ozgina harakatdan keyin dam olish yaxshiroqdir.
Yuborilgan vaqt: 21-noyabr-2024