Ko'p odamlarning fikricha, yugurish shunchaki bir xildagi, mexanik, takrorlanuvchi harakat sifatida qaraladi. Ular yugurish shunchaki chap va o'ng oyoqlarni almashtirib, juda ko'p mahorat va o'zgarishlarsiz bajarishdan boshqa narsa emas, deb hisoblashadi. Lekin bu haqiqatan ham shundaymi?
Yugurish mahorat va xilma-xillikka to'la sport turidir. Qadamlaringizning kattaligi va chastotasidan tortib, tanangizning holati va nafas olish ritmigacha, har bir tafsilot uning ta'siri va tajribasiga ta'sir qilishi mumkin.yugurishYugurishning turli joylari, masalan, treklar, yo'llar va tog'lar, yugurishga turli xil qiyinchiliklar va zavq bag'ishlaydi. Bundan tashqari, bugungi kunda yugurish shakllari xilma-xil bo'lib, sprintlar, uzoq masofaga yugurish, kross yugurish, estafeta yugurish va boshqalar mavjud bo'lib, har bir shakl o'ziga xos jozibasi va qiymatiga ega.
Yana bir keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha shundaki, yugurish jarohatlarga olib keladi. Ba'zi yuguruvchilar yugurish paytida jarohat olishlari rost, ammo bu yugurishning o'zi aybdor degani emas.
Yugurish paytidagi jarohatlarning aksariyati noto'g'ri yugurish shakli, ortiqcha mashq qilish va to'g'ri isinish va cho'zilish mashqlarini bajarmaslik natijasida yuzaga keladi. To'g'ri usulni o'zlashtirsangiz, yugurish intensivligi va masofasini asta-sekin oshirsangiz, yugurishdan oldin isinish, yugurishdan keyin cho'zilish mashqlariga e'tibor bersangiz va tanangizga yetarlicha dam olish va tiklanish vaqti bersangiz, yugurish nisbatan xavfsiz sport turi bo'lishi mumkin.
YugurishBu juda ko'p kaloriyalarni yoqadigan samarali aerobika mashqidir. Bir muncha vaqt yugurishni davom ettirsak, tananing metabolizmi tezlashadi va yog 'yoqish samaradorligi oshadi. Albatta, yugurish orqali ideal vazn yo'qotish effektiga erishish uchun oqilona ovqatlanishni nazorat qilish ham zarur. Agar siz bir vaqtning o'zida yugursangiz, muvozanatli va to'g'ri ovqatlanishga, juda ko'p kaloriyali ovqat iste'mol qilishga e'tibor bermasangiz, vazn yo'qotish effekti tabiiy ravishda sezilarli darajada kamayadi.
Yugurish noto'g'ri tushunilgan sport turi. Biz uni obyektiv va keng qamrovli nuqtai nazardan tushunishimiz, noto'g'ri tushunchalardan voz kechishimiz va yugurishning afzalliklarini chinakamiga his qilishimiz kerak.
Nashr vaqti: 2025-yil 14-aprel