Sport jarohatlaridan keyin reabilitatsiya mashg'ulotlari ko'pincha ilmiy rahbarlik va tegishli jihozlar yordamidan foydalanishni talab qiladi. An'anaviy reabilitatsiya usullaridan tashqari, uyda yugurish yo'lakchalari va qo'l ushlagichlari ko'plab odamlar uchun o'ziga xos xususiyatlari bilan jismoniy funktsiyalarini tiklash uchun samarali vositalarga aylanmoqda. Tiklanishni tezlashtirish uchun ulardan qanday qilib to'g'ri foydalanish kerak? Quyida siz uchun harakat tamoyillari va professional tavsiyalarga asoslangan batafsil tahlil keltirilgan.
Birinchidan, yugurish yo'lagi: Kam ta'sirli mashqlar bo'g'imlar va mushaklarni tiklashga yordam beradi
Yugurish, sakrash yoki uzoq vaqt davomida ortiqcha yuklanish tufayli tizza va to'piq bo'g'imlari shikastlanishi yoki pastki oyoq-qo'l mushaklarining cho'zilishidan aziyat chekadigan odamlar uchun past tezlikda tez yurish rejimi tavsiya etiladi.yugurish yo'lagijismoniy mashqlar yukini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin. Ochiq havoda mashq qilish bilan solishtirganda, yugurish yo'lagining zarbani yutish tizimi qo'nish paytida zarba kuchini samarali ravishda buferlashi, bo'g'imlarga bosimni kamaytirishi va ikkilamchi jarohatlarning oldini olishi mumkin. Masalan, meniskus jarohati olgan bemorlar uchun reabilitatsiyaning dastlabki bosqichida pastroq tezlikni (soatiga 3-5 km) va qisqaroq vaqtni (har bir mashg'ulotda 10-15 daqiqa) belgilash va qiyalikni sozlash orqali ular toqqa chiqish harakatlarini simulyatsiya qilishi, oyoq mushaklarini muloyimlik bilan faollashtirishi, qon aylanishini yaxshilashi va bo'g'imlarning moslashuvchanligini asta-sekin tiklashi mumkin.
Bundan tashqari, yugurish yo'lagining aniq tezlik va masofani boshqarish funktsiyasi reabilitatsiya qilingan bemorlarga mashg'ulotlar intensivligini asta-sekin oshirishga yordam beradi. Reabilitatsiya terapevtlari odatda har bir mashg'ulotdan so'ng bo'g'imlarda shish yoki og'riq bor-yo'qligiga qarab o'zgarishlar kiritish kerakligini ta'kidlaydilar. Agar noqulaylik paydo bo'lsa, tezlikni darhol kamaytirish yoki davomiylikni qisqartirish kerak. Shu bilan birga, yurish paytida qo'l silkitish harakati bilan birlashtirilganda, u yuqori oyoq-qo'llar va asosiy mushak guruhlarini ham jalb qilishi mumkin, bu esa umumiy muvofiqlashtirishni tiklashga yordam beradi.
Ikkinchidan, qo'lda ushlab turish moslamasi: orqa miya bosimini pasaytiradi va bel og'rig'ini yaxshilaydi
Uzoq vaqt o'tirish, og'ir yuklarni ko'tarish uchun egilish yoki belning o'tkir cho'zilishi bel mushaklarining zo'riqishi va bel umurtqalararo diskining chiqib ketishi kabi muammolarga olib kelishi mumkin. Teskari trenajyor antigravitatsion holat orqali tanani teskari aylantiradi va tortishish kuchidan foydalanib, umurtqa pog'onasini tabiiy ravishda tortadi, umurtqalararo bo'shliqlarni kengaytiradi, umurtqalararo disklarga bosimni kamaytiradi va asab siqilishi alomatlarini yengillashtiradi. Belda yengil noqulaylik sezadiganlar uchun, uni dastlab qo'llashda qo'lni ushlab turish burchagini 30° – 45° da boshqarish va har safar 1-2 daqiqa ushlab turish mumkin. Asta-sekin ko'nikib qolgandan so'ng, vaqtni uzaytirish mumkin. Og'ir bemorlar uchun mutaxassislar rahbarligida taxminan 15 darajadan boshlash kerak.
Qo'lda turish jarayonida qon boshga oqadi, bu miya va belda qon aylanishini yaxshilaydi va shikastlangan to'qimalarning metabolizmini va tiklanishini tezlashtiradi. Shu bilan birga, yordamchi qo'llab-quvvatlash dizayniqo'lda ushlab turadigan mashina reabilitatsiya qilingan odamga teskari yotganda barqarorlikni saqlashga yordam beradi va noto'g'ri holatdan kelib chiqadigan xavflarni kamaytiradi. Biroq, qo'lda turish mashqlarining chastotasi va davomiyligi qat'iy nazorat qilinishi kerak. Qon bosimining to'satdan ko'tarilishi yoki miya tiqilib qolishining oldini olish uchun buni kuniga 1-2 marta, har bir mashg'ulot 5 daqiqadan oshmasligi tavsiya etiladi.
Uchinchidan, reabilitatsiya mashg'ulotlari bo'yicha professional maslahatlar
1. Mutaxassis bilan maslahatlashing: Yugurish yo'lagi yoki qo'lda ushlab turish moslamasidan foydalanishdan oldin, ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin bo'lgan ko'r-ko'rona mashg'ulotlardan qochish uchun jarohatingiz darajasini va tegishli mashg'ulot rejasini aniqlash uchun shifokor yoki reabilitatsiya terapevti bilan maslahatlashish juda muhimdir.
2. Asta-sekin rivojlanish: Past intensivlik va qisqa muddat bilan boshlang, mashq hajmini asta-sekin oshiring va tananing fikr-mulohazalariga asoslanib parametrlarni sozlang. Masalan, mashqdan foydalanganda tezlikni haftasiga 0,5 km/soat ga oshiring.yugurish yo'lagi,va har safar qo'l ushlagichini 30 soniyaga uzaytiring.
3. Boshqa reabilitatsiya usullari bilan birgalikda: Jihozlarni mashq qilish fizioterapiya, cho'zish va relaksatsiya, ozuqaviy qo'shimchalar va boshqalar bilan birlashtirilishi kerak. Agar mashqdan keyin muz yoki issiqlik qo'llasangiz va mushaklarni bo'shashtirish uchun ko'pikli rolikdan foydalansangiz, ta'sir yanada yaxshi bo'ladi.
4. Qo'llash mumkin bo'lmagan guruhlarga e'tibor bering: Gipertenziya, yurak kasalliklari, ko'z kasalliklari bo'lgan odamlar va homilador ayollar teskari trenajyordan foydalanmasliklari kerak. Davolanmagan og'ir bo'g'im jarohatlari bo'lganlar yugurish yo'laklaridan ehtiyotkorlik bilan foydalanishlari kerak.
Yugurish yo'lakchalari va qo'l ushlagichlari reabilitatsiya mashg'ulotlari uchun moslashuvchan va qulay variantlarni taklif qiladi, ammo ilm-fan va xavfsizlik har doim zaruriy shartlar hisoblanadi. Uskunaning xususiyatlaridan oqilona foydalanish va professional rahbarlik bilan birgalikda ular tananing tiklanishiga va sog'lom hayotga qaytishiga yordam beradigan samarali yordamchilarga aylanadi.
Nashr vaqti: 2025-yil 16-iyun