Yoshligingizning siri?

Mushaklarning yo'qolishini sekinlashtiring

Biz qarigan sari, erkaklar 30 yoshga to'lganida va ayollar 26 yoshdan oshganida tana mushaklarini turli darajada yo'qotadi. Faol va samarali himoyasiz mushaklar 50 yoshdan keyin taxminan 10% va yoshga qarab 15% ga qisqaradi. ning 60 yoki 70. Mushaklarning yo'qolishi terining qo'llab-quvvatlanishini yo'qotishiga olib keladi va qarilik belgisi hisoblanadi.

Shuni bilish kerakki, mushak yoshi bilan yo'qoladi, ammo ilmiy va samarali mashqlar va fitnes bilan birga, mushaklarning maksimal darajada ushlab turilishi va hatto mushaklarning ma'lum darajada ko'payishiga imkon beradi. terining elastikligini saqlab qolish uchun.

Formada uzoqroq turing

Jins va yoshdan qat'i nazar, yaxshi figurani odamlarning ikkinchi yuzi deb hisoblash mumkin.Keksalik muqarrar ravishda bazal metabolizmning susayishiga olib keladi, hatto yoshligida quruq ovqatlansa ham, semirib ketmasangiz ham, o‘rta yoshga kirganingizda ham vazn yo‘qotish muammosi keng tarqalgan.

Yosh bazal metabolizmning pasayishiga olib keladigan chidab bo'lmas omil bo'lib, bazal metabolizmni barqarorlashtirish yoki oshirishning yagona yo'li nazorat qilinadigan omillardir.Mushaklar o'sishini rag'batlantirish, tanadagi metabolizm tezligini oshirish, erta o'rta yoshdagi yog'lar muammosini kechiktirish yoki oldini olish uchun kuch mashqlari orqali ular uzoqroq mustahkam va shaklli tanani saqlab qolishlari mumkin.

Formada uzoqroq turing

Jins va yoshdan qat'i nazar, yaxshi raqamni odamlarning ikkinchi yuzi deb hisoblash mumkin.Qarish muqarrar ravishda bazal metabolizmning pasayishiga olib keladi va hatto yoshligida yaxshi ovqatlansangiz ham, o'rta yoshga kirganingizda ham vazn yo'qotish muammosi keng tarqalgan.

Yosh bazal metabolizmning pasayishiga olib keladigan chidab bo'lmas omil bo'lib, bazal metabolizmni barqarorlashtirish yoki oshirishning yagona yo'li nazorat qilinadigan omillardir.Mushaklar o'sishini rag'batlantirish, tanadagi metabolizm tezligini oshirish, erta o'rta yoshdagi yog'lar muammosini kechiktirish yoki oldini olish uchun kuch mashqlari orqali ular uzoqroq mustahkam va shaklli tanani saqlab qolishlari mumkin.

Sport zaliga borishni yoqtirmaysizmi?

Jismoniy mashqlar qilish uchun sport zaliga borishni yaxshi ko'radigan yoshlar bilan solishtirganda, o'rta va keksa yoshdagi odamlar uyda mashq qilishni tanlashga moyil.Keyinuyda yugurish yo'lakchasi ularning sevimli mashg'ulot uskunasi.Uyda yugurish yo'lakchasiishlatish uchun qulay va turli mashqlar uchun ishlatilishi mumkin - sekin yurish, yugurish, tez yugurish va boshqa aerobik mashqlar, bu organizmning metabolizm tezligini yaxshilaydi va vaqt ko'proq bo'ladi.

Yuragi yosh va ishonchliroq

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmaydigan yoshlar bilan solishtirganda, mashq qilishni talab qiladigan o'rta yoshli va keksa odamlarda jismoniy kuch va chidamlilik yaxshilanadi.Bu qarama-qarshilik o'ziga bo'lgan ishonchni yanada oshiradi va mashqdan keyin muvaffaqiyat hissi ularni mashq qilishni davom ettirishga undaydi va yaxshi tsiklni shakllantiradi.

“Yosh bo‘lish nafaqat tana va yuz, balki qalbning yoshligi hamdir, bu sizga ichkaridan ishonch hissini beradi.Mashq qilish muvaffaqiyat va kuch tuyg'usini keltirib chiqaradi, sizni baxtli his qilish uchun dofaminni chiqaradi va ijobiy va baquvvat ruhiy holatni yaratadi.

Mashq qilishda davom eting, qomatingizni saqlang, yoshingizni saqlang!

Fitnes mashqlari, muhim!