Bu rasmiy: yugurish yo‘lakchasida mashq qilish sog‘ligingiz uchun qila oladigan eng yaxshi ishlardan biridir.Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, muntazam treadmill mashqlarini fitnes mashg'ulotlariga kiritish jismoniy sog'lig'ingizning ko'p jihatlarini yaxshilashga yordam beradi va hatto ruhiy salomatlikni oshiradi.
Nottingem universiteti tadqiqotchilari tomonidan olib borilgan tadqiqot bir necha oy davomida o'tirgan kattalar guruhining sog'lig'i va jismoniy tayyorgarligini kuzatishni o'z ichiga oldi.Ishtirokchilar tasodifiy ravishda treadmill mashqlari guruhiga yoki hech qanday rasmiy mashqlarni bajarmagan nazorat guruhiga tayinlangan.
Bir necha hafta o'tgach, treadmill to'plamlari salomatlikning ko'plab sohalarida sezilarli yaxshilanishlarni ko'rsatdi.Bu yurak-qon tomir tizimini yaxshilash, xolesterin darajasini pasaytirish va insulin sezgirligini oshirishni o'z ichiga oladi.Treadmill guruhidagi ishtirokchilar, shuningdek, nazorat guruhiga qaraganda kamroq stress va aqliy jihatdan o'tkirroq his qilishgan.
Xo'sh, yugurish yo'lakchasidagi mashqlarni nima samarali qiladi?Birinchidan, ular yurak urish tezligini oshirish va ter to'kish uchun kam ta'sirli usulni ta'minlaydi.Bu, ayniqsa, yuqori intensiv mashqlarni qiyinlashtiradigan qo'shma muammolar yoki boshqa jismoniy cheklovlarga ega bo'lgan odamlar uchun foydalidir.
Bundan tashqari, treadmill mashqlari deyarli har qanday fitnes darajasini qamrab oladi.Tajribali sportchi bo'lasizmi yoki yangi boshlovchi bo'lasizmi, siz qiyin, ammo baribir erishish mumkin bo'lgan mashqni yaratish uchun mashinaning tezligi va moyilligini sozlashingiz mumkin.
Albatta, shuni yodda tutish kerakki, muntazam jismoniy mashqlarni kun tartibiga kiritish sog'lom bo'lish jumboqlarining faqat bitta katta qismidir.Muvozanatli ovqatlanish, suvsizlanish va etarlicha dam olish ham sog'lom turmush tarzining asosiy tarkibiy qismidir.
Ammo agar siz jismoniy tayyorgarligingizni va umumiy jismoniy tayyorgarligingizni yaxshilashni xohlasangiz, muntazam treadmill mashqlarini muntazam ravishda o'z ichiga olish - boshlash uchun ajoyib joy.Siz nafaqat yurak-qon tomir tizimini yaxshilaysiz, balki muntazam mashqlarning ruhiy salomatlik foydalaridan ham bahramand bo'lasiz.
Xo'sh, nega buni sinab ko'rmaysiz?Bir necha haftalik muntazam mashqlar bilan siz o'zingizni har qachongidan ham kuchli, sog'lom va baquvvatroq his qilishingiz mumkin.
Yuborilgan vaqt: 20-aprel-2023