Rasmiy ma'lumot: Yugurish yo'lagida mashq qilish sog'lig'ingiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsalardan biridir. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, muntazam ravishda yugurish yo'lagida mashq qilish jismoniy salomatligingizning ko'p jihatlarini yaxshilashga va hatto ruhiy salomatligingizni yaxshilashga yordam beradi.
Nottingem universiteti tadqiqotchilari tomonidan olib borilgan tadqiqot bir necha oy davomida bir guruh o'tirgan kattalarning sog'lig'i va jismoniy tayyorgarligi darajasini kuzatishni o'z ichiga oldi. Ishtirokchilar tasodifiy ravishda yugurish yo'lakchasida mashq qilish guruhiga yoki hech qanday rasmiy mashq qilmagan nazorat guruhiga ajratildi.
Bir necha hafta o'tgach, yugurish yo'lakchasidagi mashqlar sog'liqning ko'plab sohalarida sezilarli yaxshilanishlarni ko'rsatdi. Bunga yurak-qon tomir tizimining jismoniy tayyorgarligini oshirish, xolesterin miqdorini pasaytirish va insulin sezgirligini oshirish kiradi. Yugurish yo'lakchasidagi guruh ishtirokchilari ham nazorat guruhiga qaraganda kamroq stressli va aqliy jihatdan tetikroq ekanliklarini aytishdi.
Xo'sh, yugurish yo'lakchasida mashq qilishning bunchalik samarali bo'lishining sababi nimada? Birinchidan, ular yurak urish tezligini oshirish va terni chiqarishning past ta'sirli usulini taqdim etadi. Bu, ayniqsa, yuqori intensivlikdagi mashqlarni bajarishni qiyinlashtiradigan bo'g'im muammolari yoki boshqa jismoniy cheklovlari bo'lgan odamlar uchun foydalidir.
Bundan tashqari, yugurish yo'lakchasida mashq qilish deyarli har qanday jismoniy tayyorgarlik darajasiga mos kelishi mumkin. Tajribali sportchi bo'lasizmi yoki yangi boshlovchi bo'lasizmi, qiyin, ammo baribir bajarilishi mumkin bo'lgan mashqni yaratish uchun mashinaning tezligi va qiyalikini sozlashingiz mumkin.
Albatta, muntazam jismoniy mashqlarni hayot tarzingizga kiritish sog'lom bo'lish jumboqining katta bir qismi ekanligini yodda tutish muhimdir. Muvozanatli ovqatlanish, suvsizlanish va yetarlicha dam olish ham sog'lom turmush tarzining asosiy tarkibiy qismlari hisoblanadi.
Ammo agar siz jismoniy tayyorgarligingizni va umumiy jismoniy holatingizni yaxshilashni istasangiz, muntazam ravishda yugurish yo'lakchasida mashq qilishni boshlash juda yaxshi. Siz nafaqat yurak-qon tomir tayyorgarligingizni yaxshilaysiz, balki muntazam mashqlarning ruhiy salomatlik uchun foydalaridan ham bahramand bo'lasiz.
Xo'sh, nega buni sinab ko'rmaysiz? Bir necha hafta davomida muntazam ravishda mashq qilish bilan siz o'zingizni avvalgidan ham kuchliroq, sog'lomroq va tetikroq his qilishingiz mumkin.
Nashr vaqti: 2023-yil 20-aprel