Inversiya jadvalining funksiyasi:
Qo'lda turish - bu fitnes mashqining bir turi, ammo qo'lda turish qiyin, bu esa ko'plab fitnes ixlosmandlarini charchatadi.
Inversiya stoli - bu inversiyani bajarishga yordam berish uchun maxsus ishlab chiqilgan qurilma. U deyarli har kimga inversiya harakatini osongina bajarishga yordam beradi.
Inversiya stolining tuzilishi murakkab emas. Aslida u asos va aylanadigan sobit qavslar to'plamidir. Ish jarayoni taxminan quyidagicha:
Tik holatda, to'piqni mahkamlangan ko'pikka soling, orqa qismini inversiya stolining orqa tomoniga qo'ying (xavfsizlik kamarlari bo'lgan modellar ham xavfsizlik kamarlarini mahkamlashlari kerak),
va keyin ikkala qo'lingiz bilan ham ishlating. Tutqichlarni ushlang va tanangizni orqaga suyang. Tananing orqa qismini teskari holatga qaytarish uchun o'q sifatida tanani mahkamlaydigan qavs beldan foydalanadi.
Oyoqlardagi mahkamlangan ko'pik inversiya jarayonida butun tanani tortadi.
Qo'lda turish mashqlarining afzalliklari:
Teskari holatda, tananing har bir qismiga ta'sir qiluvchi kuch yo'nalishi normal holatga teskari bo'ladi, bu esa ko'plab harakat organlariga dam olish uchun noyob imkoniyat berishi mumkin.
Agar siz ... dan foydalansangizinversiya jadvaliInversiyalarni bajarish uchun u nafaqat taskin beruvchi funktsiyaga ega, balki tegishli qismlarni ajoyib cho'zishni ham ta'minlaydi va bel va bo'yindagi turli noqulayliklarni samarali ravishda engillashtiradi.
Qo'lda turish uchun ehtiyot choralari:
Qo'lda turish foydali bo'lsa-da, yalang'och qo'l bilan turish xavfi hali ham nisbatan yuqori. Qo'lda turishni mashq qilishdan oldin, joy xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
(siz yerga yumshoq gilamchalar qo'yishingiz mumkin) va buni sinab ko'rishdan oldin qo'lda turish ko'nikmalari va usullarini o'rganish yaxshidir.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Manzil: Kaifa prospekti 65, Bayhuashan sanoat zonasi, Wuyi tumani, Jinxua shahri, Zhejiang, Xitoy
Nashr vaqti: 2023-yil 18-dekabr