Yaqinda g'alati fitnes hodisasi topildi: "qo'lda ishlaydigan mashina" bu fitnes uskunasi tobora ommalashib bormoqda. Faqatgina foydalanish nuqtai nazaridan, qo'lda turish mashinasi bizga faqat qo'lda mashq qilishda yordam berishi mumkin, qo'lda turish na aerob mashqlari, na anaerob mashqlari, qo'lda turish mashinasining boshqa foydasi yo'q.
Qo'lda ishlaydigan mashinaning roli
Qo'lda turish - bu fitnes loyihasining bir turi, ammo qo'lda harakat qilish qiyinroq, natijada ko'plab fitnes ixlosmandlari paydo bo'ladi. Qo'lda turish mashinasi qo'lda turish uskunasini bajarishga yordam berish uchun mo'ljallangan, u deyarli har kimga qo'lda harakatni osonlik bilan bajarishga yordam beradi.
Qo'lda ishlaydigan dastgohning tuzilishi murakkab emas, aslida u taglik va aylanadigan sobit tayanchlar to'plamidir. Bu shunday ishlaydi: tik turgan holatda, to'piqlaringizni ko'pikka soling, orqangizni dastgoh yostig'iga qo'ying (xavfsizlik tasmalari bo'lgan modellar uchun ham xavfsizlik kamarlari kerak), so'ngra tutqichni qo'llaringiz bilan ushlang va qo'lingizni egib oling. tanani orqaga qaytaring, tanani tayanch esa belingiz atrofida aylanadi va tanangizni orqaga burab, qo'l stendiga aylantiradi, oyoqlaringizdagi ko'pik esa qo'lda turganda butun tanangizni ushlab turadi.
Qo'lda turuvchi mashina bilan qo'lda ishlashning afzalliklari
Qo'lda turish paytida qo'l yoki qo'l + bosh odatda qo'lning yuqori kuchini talab qiladigan tayanch sifatida ishlatiladi. Agar bosh bir vaqtning o'zida qo'llab-quvvatlovchi qism sifatida ishlatilsa, u bachadon bo'yni umurtqa pog'onasida katta bosim hosil qiladi, buni qilish qiyin va ma'lum bir xavfga ega (afzalligi shundaki, qo'l va bo'yin kuchini mashq qilish mumkin, lekin asta-sekin bo'lishi kerak).
Qo'lda turish uchun qo'l mashinasidan foydalanganda, oyoq Bilagi zo'r asosiy kuch nuqtasidir va elkama-elka ko'pikli model ham elkaga biroz kuch ko'tarishga imkon beradi, ammo bu kuch nuqtalari passiv kuchlardir va biznikiga hech qanday talab yo'q. kuch. Tana aylanayotganda, tanani teskari aylantirish uchun qo'l va tanadan ozgina kuch kerak bo'ladi, buni amalga oshirish nisbatan oson. Xavfsizlikka kelsak, u ishonchli mahsulot sifatiga ega oddiy mahsulot bo'lsa, to'g'ri foydalanishda hech qanday muammo bo'lmaydi.
Qo'lda mashq qilishning afzalliklari
Qo'lda turganda, tananing barcha qismlarining kuch yo'nalishi normal holatga qarama-qarshi bo'lib, bu ko'plab harakatlanuvchi organlarga kamdan-kam dam olish imkoniyatini berishi mumkin.
Agar qo'lda stend mashinasi qo'lda turish uchun ishlatilsa, u nafaqat bo'shashtiruvchi funktsiyaga ega, balki tegishli qismlarni mukammal cho'zish imkonini beradi va bel va bo'yin holatidagi turli xil noqulayliklarni samarali ravishda engillashtiradi.
Qo'lda ehtiyot choralari
Qo'lda turish foydali bo'lsa-da, lekin mashq qilishdan oldin qo'lda turish uchun xavf hali ham nisbatan kattaqo'lbolasayt xavfsizligini ta'minlashi kerak (erga bir nechta yumshoq MATS qo'yishingiz mumkin) va sinab ko'rishdan oldin ba'zi qo'lda ishlash ko'nikmalarini va usullarini o'rganish yaxshidir.
Qo'lda ishlaydigan mashinadan foydalanish xavfi kamroq bo'lsa-da, shuni ta'kidlash kerakki, u yuqori qon bosimi, umurtqa pog'onasi shikastlanishi, miya sklerozi, otit mediasi, insult, miya ishemiyasi, ko'zning to'r pardasi ajralishi va boshqa sharoitlarda qo'lda o'tirish uchun mos emas. qo'lda ishlaydigan dastgoh yoki yalang qo'llardan foydalanish mos emas), aks holda bu holatning yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
Yuborilgan vaqt: 2024 yil 25-noyabr