Yaqinda g'alati bir fitnes hodisasini aniqladik: "qo'lda ushlab turish mashinasi" bu fitnes uskunasi tobora ommalashib bormoqda. Faqat foydalanish nuqtai nazaridan, qo'lda ushlab turish mashinasi bizga faqat qo'lda turishni mashq qilishga yordam beradi, qo'lda ushlab turish na aerob mashqi, na anaerob mashq, qo'lda ushlab turish mashinasining boshqa hech qanday foydasi yo'q.
Qo'lda ushlab turish mashinasining roli
Qo'lda turish - bu bir xil fitness loyihasi, ammo qo'lda turish harakatini bajarish qiyinroq, bu esa ko'plab fitness ixlosmandlariga olib keladi. Qo'lda turish mashinasi qo'lda turish uskunalarini tugatishga yordam berish uchun mo'ljallangan bo'lib, deyarli har kimga qo'lda turish harakatini osongina bajarishga yordam beradi.
Qo'lda ushlab turish mashinasining tuzilishi murakkab emas, aslida u asos va aylanuvchi qo'zg'almas tayanchlar to'plamidan iborat. U quyidagicha ishlaydi: Tik turgan holda, to'piqlaringizni ko'pikka soling, orqangizni qo'lda ushlab turish mashinasining yostiqchasiga qo'ying (xavfsizlik kamarlari bo'lgan modellar uchun ham xavfsizlik kamarlari talab qilinadi), so'ngra tutqichni qo'llaringiz bilan ushlang va tanangizni orqaga eging, shu bilan birga tanani ushlab turish belingiz atrofida aylanadi va tanangizni orqaga, qo'lda ushlab turish holatiga keltiradi, oyoqlaringizdagi ko'pik esa qo'lda ushlab turish paytida butun tanangizni ushlab turadi.
Qo'l bilan turish mashqlarini qo'l bilan turish mashinasi bilan bajarishning afzalliklari
Qo'lda turishda odatda qo'l yoki qo'l + bosh tayanch sifatida ishlatiladi, bu esa yuqori qo'l kuchini talab qiladi. Agar bosh bir vaqtning o'zida tayanch qismi sifatida ishlatilsa, bu bo'yin umurtqasiga ham ko'proq bosim o'tkazadi, bu esa qiyin va ma'lum bir xavfga ega (afzalligi shundaki, qo'l va bo'yin kuchini mashq qilish mumkin, ammo bu asta-sekin bo'lishi kerak).
Qo'lda turish mashinasidan foydalanganda, to'piq asosiy kuch nuqtasi hisoblanadi va yelkani qo'llab-quvvatlovchi ko'pikli model ham yelkaga ma'lum bir kuchni ko'tarishga imkon beradi, ammo bu kuch nuqtalari passiv kuchlardir va o'z kuchimizga ehtiyoj yo'q. Tana aylanayotganda, tanani ag'darish uchun qo'l va tanadan ozgina kuch kerak bo'ladi, bu esa nisbatan oson amalga oshiriladi. Xavfsizlikka kelsak, agar u ishonchli mahsulot sifatiga ega oddiy mahsulot bo'lsa, to'g'ri ishlatilganda hech qanday muammo bo'lmaydi.
Qo'lda turish mashqlarining foydalari
Qo'l bilan turganda, tananing barcha qismlarining kuch yo'nalishi normal holatga teskari bo'ladi, bu esa ko'plab harakatlanuvchi organlarga dam olish uchun noyob imkoniyat berishi mumkin.
Agar qo'l ushlagichi qo'l ushlagichini ishlatish uchun ishlatilsa, u nafaqat taskin beruvchi funktsiyaga ega, balki tegishli qismlarni ajoyib cho'zishga ham yordam beradi va bel va bo'yin holatidagi turli noqulayliklarni samarali ravishda engillashtiradi.
Qo'lda ushlab turish uchun ehtiyot choralari
Qo'lda turish foydali bo'lsa-da, mashq qilishdan oldin qo'lda turish xavfi hali ham nisbatan kattaqo'lda ushlab turishsayt xavfsizligini ta'minlashi kerak (siz yerga yumshoq MATS qo'yishingiz mumkin) va sinab ko'rishdan oldin qo'lda turish ko'nikmalari va usullarini o'rganish yaxshidir.
Qo'lda ushlab turish moslamasidan foydalanish xavfi kamroq bo'lsa-da, shuni ta'kidlash kerakki, yuqori qon bosimi, orqa miya shikastlanishi, miya sklerozi, otit, insult, miya ishemiyasi, ko'zning to'r pardasi ajralishi va boshqa holatlarda (qo'lda ushlab turish moslamasidan foydalanish yoki yalang'och qo'llar mos kelmasligidan qat'i nazar) qo'lda ushlab turish uchun mos emas, aks holda bu holatning yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
Nashr vaqti: 2024-yil 25-noyabr