Bugungi yangiliklarda biz yugurishda zarur bo'lgan narsalarni muhokama qilamiz.Yugurish - bu mashqning mashhur shakli bo'lib, jarohatlarning oldini olish va muvaffaqiyatli mashg'ulotni ta'minlash uchun to'g'ri jihozlarga ega bo'lish muhimdir.
Avvalo, yugurishda sizga kerak bo'lgan eng muhim narsa - yaxshi yugurish poyabzali.Yugurish poyabzali qulay, qo'llab-quvvatlovchi va to'g'ri joylashishi kerak.Yugurish uchun maxsus mo'ljallangan poyabzalni tanlash juda muhim, chunki ular oyoqlaringizni ta'sirdan himoya qilish uchun tegishli miqdorda tampon va yordamga ega bo'ladi.
Yugurishda poyafzaldan tashqari, tegishli kiyim kiyish ham muhimdir.Bu sizni salqin va quruq holda ushlab turadigan namlikni yutuvchi matolarni, shuningdek, ob-havo sharoitlariga mos qatlamlarni o'z ichiga oladi.Misol uchun, salqin havoda sizni issiq ushlab turish uchun sizga engil ko'ylagi yoki uzun yengli ko'ylak kerak bo'lishi mumkin.
Yugurish paytida bo'lishi kerak bo'lgan yana bir muhim narsa - bu suv idishi.Yugurish paytida namlikni saqlab qolish juda muhim, chunki u tana haroratini tartibga solishga va suvsizlanishning oldini olishga yordam beradi.Yugurishning uzunligiga qarab, siz kattaroq suv idishini olib yurishingiz yoki suv favvorasida tez ichishni rejalashtirishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Agar siz tunda yoki hali qorong'i bo'lgan erta tongda yugurishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, aks ettiruvchi kiyim kiyish va chiroqni olib yurish muhimdir.Bu haydovchilar va boshqa piyodalarga ko'rinib turishingizga yordam beradi, baxtsiz hodisalar va jarohatlar xavfini kamaytiradi.
Agar siz uzoq vaqt yoki masofaga yugurayotgan bo'lsangiz, ovqatlanishning bir turini olib kelish yaxshidir.Bu energiya jeli, meva bo'lagi yoki granola bar shaklida bo'lishi mumkin.Bu sizga uzoq vaqt davomida charchoqni his qilmasdan quvvat olish uchun zarur energiya beradi.
Nihoyat, agar siz yugurish paytida sizni rag'batlantirish uchun musiqadan foydalanishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, yaxshi naushniklarni sotib olishga investitsiya qiling.Yugurish paytida terga chidamli, qulay va joyida ishonchli qoladigan minigarnituralarni qidiring.
Umuman olganda, muvaffaqiyatli va xavfsiz mashqni ta'minlash uchun yugurishda to'g'ri jihoz va jihozlarga ega bo'lish muhimdir.Shunday qilib, agar siz musiqa tinglashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, yaxshi yugurish poyabzali, mos kiyim, suv shishasi, aks ettiruvchi jihozlar, ovqatlanish va naushniklarga sarmoya kiriting.
Yugurish paytida xavfsizlik va qulaylikni har doim birinchi o'ringa qo'yishni unutmang, shunda siz uning barcha afzalliklaridan bahramand bo'lishingiz mumkin.Baxtli yugurish!
Yuborilgan vaqt: 22-may-2023-yil