Bugungi yangiliklarda biz yugurishda zarur bo'lgan narsalarni muhokama qilamiz. Yugurish mashqning mashhur shakli bo'lib, jarohatlarning oldini olish va mashqni muvaffaqiyatli bajarish uchun to'g'ri jihozlarga ega bo'lish muhimdir.
Avvalo, yugurishda sizga kerak bo'lgan eng muhim narsa - bu yaxshi yugurish poyabzali. Yugurish poyabzali qulay, qo'llab-quvvatlovchi va to'g'ri o'tirishi kerak. Yugurish uchun maxsus mo'ljallangan poyabzal tanlash muhimdir, chunki ular oyoqlaringizni zarbadan himoya qilish uchun yetarli miqdorda yumshoqlik va tayanchga ega bo'ladi.
Yugurish poyabzallaridan tashqari, yugurish paytida mos kiyim kiyish ham muhimdir. Bunga sizni salqin va quruq holda saqlaydigan namlikni yutuvchi matolar, shuningdek, ob-havo sharoitlariga mos keladigan qatlamlar kiradi. Masalan, salqin ob-havoda sizni issiq tutish uchun sizga yengil kurtka yoki uzun yengli ko'ylak kerak bo'lishi mumkin.
Yugurish paytida olib yurishingiz kerak bo'lgan yana bir muhim narsa - bu suv idishi. Yugurish paytida suvsizlanishni oldini olish juda muhim, chunki bu tana haroratini tartibga solishga va suvsizlanishning oldini olishga yordam beradi. Yugurish davomiyligiga qarab, siz kattaroq suv idishini olib yurishingiz yoki suv favvorasida tez ichish uchun to'xtashingiz kerak bo'lishi mumkin.
Agar siz kechasi yoki erta tongda hali qorong'i bo'lganida yugurishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, aks ettiruvchi kiyim kiyish va chiroq olib yurish muhimdir. Bu sizning haydovchilar va boshqa piyodalar uchun ko'rinib turishingizni ta'minlashga yordam beradi, baxtsiz hodisalar va jarohatlar xavfini kamaytiradi.
Agar siz uzoq vaqt yoki masofaga yugurayotgan bo'lsangiz, o'zingiz bilan biron bir ozuqaviy moddani olib kelishingiz ham yaxshi fikr. Bu energiya geli, meva bo'lagi yoki granola batonchigi shaklida bo'lishi mumkin. Bu sizga charchoq his qilmasdan uzoq yugurishda zarur bo'lgan energiyani beradi.
Nihoyat, agar yugurish paytida sizni rag'batlantirish uchun musiqadan foydalanishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, yaxshi minigarnituralar sotib olishga ishonch hosil qiling. Terga chidamli, qulay va yugurish paytida joyida mahkam turishi mumkin bo'lgan minigarnituralarni qidiring.
Umuman olganda, muvaffaqiyatli va xavfsiz mashqni ta'minlash uchun yugurish paytida to'g'ri jihozlar va jihozlarga ega bo'lish muhimdir. Shuning uchun, agar siz musiqa tinglashni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, yaxshi yugurish poyabzali, mos kiyim, suv idishi, aks ettiruvchi jihozlar, ovqatlanish va minigarnituralarga mablag' sarflashga ishonch hosil qiling.
Yugurish paytida xavfsizlik va qulaylikka doimo ustuvor ahamiyat berishni unutmang, shunda siz uning barcha afzalliklaridan bahramand bo'lishingiz mumkin. Yugurishdan zavqlaning!
Nashr vaqti: 2023-yil 22-may