Siz hali ham treadmillarning fitnes uskunasi sifatida samaradorligiga shubha qilyapsizmi?Tashqarida yugurishdan ko'ra ko'proq zerikasizmi?Agar siz ushbu savollarning birortasiga "ha" deb javob bergan bo'lsangiz, treadmillning ba'zi asosiy afzalliklaridan mahrum bo'lishingiz mumkin.Yugurish yo‘lakchasi mashg‘ulot tartibingizga ajoyib qo‘shimcha bo‘lishining bir necha sabablari.
boshqariladigan muhit
Yugurish yo'lakchasining eng katta afzalliklaridan biri bu nazorat qilinadigan muhitdir.Tashqarida yugurish, albatta, yoqimli bo'lsa-da, ob-havo sharoiti tezda noqulay bo'lib, mashg'ulotingizni idealdan kamroq qiladi.Yugurish yo'lakchasi yordamida siz doimiy haroratni saqlab turishingiz va tezlik va moyillikni kuzatishingiz mumkin.Bino ichida, shuningdek, yugurish paytida televizor, filmlar yoki musiqadan bahramand bo'lishingiz mumkin.Ob-havo, er yoki joylashuvdagi to'siqlarni olib tashlash orqali siz mashg'ulotlarga e'tibor qaratishingiz va maqsadlaringizga erishishingiz mumkin.
Kuch va chidamlilikni shakllantirish
Yugurish yo'lakchasidagi mashqlar pastki tana kuchini va uzoq muddatli chidamlilikni oshirishi mumkin.Yugurish yo'lakchasidan foydalanishda kuch salohiyatingizni maksimal darajada oshirish bo'yicha ba'zi maslahatlar:
1. Yuqori qiyaliklardan foydalaning: Nishablarni qo'shish aslida mushaklaringizni, ayniqsa son va son mushaklaringizni ishlashi mumkin.
2. Intervallarni birlashtiring: Yuqori intensivlikdagi sprintlar va agressiv tiklanish davrlarini almashtirish chidamlilikni oshirishga va yog'larni yoqishga yordam beradi.
3. Qarshilik tasmasidan foydalaning: Bular o'z tana vazningiz bilan kurashishga va ko'proq kaloriyalarni yoqishga yordam beradi, sonlar, sonlar va sonlarda kuch beradi.
jarohatlarning oldini olish
Yugurish yo'lakchasidagi mashqlar tashqarida yugurishdan ko'ra kamroq ta'sir qiladi, bu sizning bo'g'inlaringizga ko'proq stress qo'yadi.Bu, ayniqsa, agar sizda bo'g'inlar yoki oyoqlar bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa yoki oilangizda jarohatlar bo'lsa, ayniqsa foydalidir.Yugurish yo'lakchasidagi mashg'ulotlar sizga sirt va tezlikni nazorat qilish imkonini beradi, bu esa baxtsiz hodisalar va jarohatlar ehtimolini kamaytiradi.
qulaylik omili
Qaerda bo'lishingizdan qat'iy nazar, siz yugurish yo'lakchasiga osongina kirishingiz mumkin.Uni sport zallarida topish mumkin yoki o'z uyida qulaylikni xohlaydiganlar uchun uyda foydalanish uchun sotib olish mumkin.Sayohat vaqtlari yoki ob-havo sharoiti haqida qayg'urishingiz shart emasligini hisobga olsak, bu sizning jadvalingizga mos keladigan asosiy qulaylik omili bo'lishi mumkin.
Xulosa qilib aytganda, yugurish yo'laklari shunchaki ochiq havoda yugurish o'rnini bosuvchi vosita emas.Atrof-muhitni nazorat qilish, kuchni oshirishga e'tibor qaratish, jarohatlar xavfini kamaytirish va foydalanish qulayligidan bahramand bo'lish qobiliyati bilan bu nima uchun har bir fitnes ishqibozi uchun mashhur va samarali vosita ekanligini tushunish oson.Shunday ekan, yugurish yo‘lakchasiga imkoniyat bering va foydasini o‘zingiz ko‘ring!
Xabar vaqti: 29-may 2023-yil