Sog'lom bo'lish va vazn yo'qotish uchun ko'p odamlar murojaat qilishadiyugurish yo'lakchasikaloriyalarni yoqishning qulay va samarali usuli sifatida.Biroq, ko'pincha savol tug'iladi: yugurish yo'lakchasi ekranida ko'rsatilgan kaloriya ko'rsatkichlari aniqmi?Ushbu blog yugurish yo'lakchasining kaloriya aniqligiga ta'sir etuvchi omillarni o'rganish va bu hisob-kitoblar qanday ishlashini to'liq tushunishga qaratilgan bo'lib, o'quvchilarga o'zlarining jismoniy mashqlar muntazamligi haqida ongli qarorlar qabul qilishlariga imkon beradi.
Kaloriyalarni yoqish haqida tushuncha
Kaloriya ko'rsatkichlarining to'g'riligini tushunish uchun birinchi navbatda yoqilgan kaloriya tushunchasini tushunish kerak.Jismoniy mashqlar paytida yoqilgan kaloriyalarga tana vazni, yoshi, jinsi, jismoniy tayyorgarligi, davomiyligi va intensivligi kabi bir qancha omillar ta'sir qiladi.Shuning uchun treadmill ishlab chiqaruvchilari yoqilgan kaloriyalar sonini hisoblash uchun o'rtacha statistik ma'lumotlarga asoslangan algoritmlardan foydalanadilar, ularning aniqligi turli fikrlarga bog'liq.
Tana vaznining ta'siri
Yugurish yo'lakchasining kaloriya aniqligining asosiy omili tana vaznidir.Algoritm o'rtacha og'irlikni qabul qiladi va agar sizning vazningiz o'rtacha qiymatdan sezilarli darajada chetga chiqsa, kaloriya hisob-kitoblari kamroq aniq bo'lishi mumkin.Og'irroq odamlar ko'proq kaloriyalarni yoqishga moyildirlar, chunki vaznni ko'chirish uchun ko'proq energiya talab qilinadi, bu o'rtacha vazndan past bo'lganlarni ortiqcha baholashga va o'rtacha vazndan yuqori bo'lganlarni kam baholashga olib keladi.
Yurak urishini kuzatish
Ba'zi yugurish yo'laklarida foydalanuvchilarga aniqroq kaloriya hisob-kitoblarini taqdim etish uchun yurak urish tezligi monitorlari kiradi.Yurak urish tezligiga qarab mashqlar intensivligini hisoblab, ushbu qurilmalar kaloriya sarfini yaqinroq hisoblashi mumkin.Biroq, hatto bu ko'rsatkichlar ham to'liq aniq emas, chunki ular shaxsiy metabolizm tezligi, yugurish texnikasi va turli moyilliklarning energiya sarfiga ta'siri kabi omillarni hisobga olmaydi.
Metabolik o'zgarishlar va kuyishdan keyingi ta'sirlar
Metabolizm tezligi kaloriyalarni hisoblashda ham muhim rol o'ynaydi.Har bir inson o'ziga xos metabolizmga ega, bu mashqlar paytida kaloriyalarning qanchalik tez yonishiga ta'sir qiladi.Bundan tashqari, mashqdan keyin ortiqcha kislorod iste'moli (EPOC) deb ham ataladigan kuyish effekti jismoniy mashqlardan keyin tiklanish davrida tananing ko'proq kislorod va kaloriyalardan foydalanishiga olib keladi.Yugurish yo'lakchasidagi kaloriya hisoblari odatda bu individual farqlarni hisobga olmaydi, bu esa haqiqiy kaloriya sarfidan keyingi og'ishlarga olib keladi.
Yugurish yo'laklarida ko'rsatilgan kaloriya ko'rsatkichlari yoqilgan kaloriyalarning taxminiy bahosini berishi mumkin bo'lsa-da, ularning cheklovlarini tan olish juda muhimdir.Tana vazni, metabolizm tezligi, yugurish texnikasi va boshqa omillardagi og'ishlar noto'g'ri hisob-kitoblarga olib kelishi mumkin.Biror kishining kaloriya iste'moli haqida aniqroq tasavvurga ega bo'lish uchun yurak urish tezligini o'lchash moslamasini o'rnatish tavsiya etiladi, bu esa yaqinroq hisoblash imkonini beradi.Oxir-oqibat, jismoniy mashqlar va vazn yo'qotish maqsadlariga erishishda individual o'zgarishlar va tuzatishlar uchun joy ajratish uchun yugurish yo'lakchasidagi kaloriya ko'rsatkichlari aniq o'lchov emas, balki umumiy ma'lumotnoma sifatida ishlatilishi kerakligini yodda tutish kerak.
Yuborilgan vaqt: 20-iyun-2023