O'zingizni sustkash va charchagan his qilyapsizmi? Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish energiya darajangizni va kayfiyatingizni yaxshilashga yordam berishini bilasizmi? Agar bugun mashq qilmagan bo'lsangiz, nega yugurib chiqmaysiz?
Yugurish - bu jismoniy holatingizni saqlash va chidamliligingizni oshirishning ajoyib usuli. Bu barcha jismoniy tayyorgarlik darajasidagi odamlar uchun mos bo'lgan kam ta'sirli mashqdir.Yugurishshuningdek, sizga kuchli suyaklar qurishga, yurak-qon tomir salomatligini yaxshilashga va surunkali kasalliklar xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Yugurish stressni yengillashtirishning ajoyib usuli hisoblanadi. Yugurganingizda tanangiz endorfinlarni, ya'ni stress va xavotirni kamaytirishga yordam beradigan tabiiy kayfiyatni ko'taruvchi moddalarni chiqaradi. Bu uzoq kundan keyin ongingizni tozalash va stressni kamaytirishning ajoyib usuli.
Agar siz yugurishda yangi bo'lsangiz, bu qo'rqinchli tuyulishi mumkin, ammo bunday bo'lishi shart emas. Yugurishdan boshlang va vaqt o'tishi bilan tezlikni asta-sekin oshiring. Yaxshi yugurish poyabzaliga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling, chunki ular jarohatlarning oldini olishga va oyoqlaringizga kerakli yordamni berishga yordam beradi.
Yugurish uchun motivatsiyani oshirishning yana bir ajoyib usuli - yugurish bo'yicha do'st topish. Yugurish uchun kimdirni topish sizga javobgarlikni saqlashga va do'stona musobaqalarni tashkil qilishga yordam beradi. Shuningdek, siz boshqa yuguruvchilar bilan uchrashish va guruhli yugurishlarga borish uchun o'z hududingizdagi yugurish guruhiga yoki klubiga qo'shilishingiz mumkin.
Agar siz jismoniy tayyorgarligingizni va umumiy sog'lig'ingizni yaxshilash yo'lini izlayotgan bo'lsangiz, yugurish buning ajoyib usuli hisoblanadi. Bu jismoniy holatingizni yaxshilash va sog'lom bo'lishning oson va arzon usuli. Xo'sh, bugun mashq qildingizmi? Agar yo'q bo'lsa, nega yugurishga kelmaysiz? Tanangiz va ongingiz sizga minnatdor bo'ladi.
Nashr vaqti: 2023-yil 19-may