Jismoniy mashqlar jihozlarining keng dunyosida ikkita mashhur variant ko'pincha sevimli hisoblanadi: elliptik va yugurish yo'lakchasi.Ikkala mashinada ham har biri yaxshiroq deb da'vo qiladigan sodiq muxlislarning munosib ulushi bor.Bugun biz qaysi biri yaxshiroq, elliptik yoki yugurish yo'lakchasi haqida davom etayotgan munozaralarni o'rganamiz va ularning ijobiy va salbiy tomonlarini muhokama qilamiz va qaysi biri sizga mos kelishi haqida qaror qabul qilishingizga yordam beradi.
Elliptik mashinaning afzalliklari:
Elliptik mashina yurak-qon tomir tizimiga kam ta'sir ko'rsatadigan mashqlarni ta'minlaydi, bu esa bo'g'imlarda muammolari bo'lgan yoki jarohatdan tiklangan har bir kishi uchun ajoyib tanlovdir.Yugurish yo'lakchasidan farqli o'laroq, elliptikning silliq siljish harakati bo'g'imlarga zarbani yo'q qiladi, zarbadan shikastlanish xavfini kamaytiradi.Bu uni har qanday fitnes darajasi va yoshdagi odamlar uchun ideal qiladi.
Bundan tashqari, elliptik trenajyordan foydalanish bir vaqtning o'zida yuqori va pastki tanangizni ishlaydi va butun tanani mashq qiladi.Elliptikdagi tutqichlar sizga qo'llaringizni, elkalaringizni va ko'krak mushaklaringizni ishlashga imkon beradi, shu bilan birga pastki tanangizga dumba, son va boldirlarga mo'ljallangan yaxshi pastki tana mashqlarini beradi.Agar siz mushaklarni samarali qurish bilan birga kaloriyalarni yoqishni maksimal darajada oshirishni istasangiz, elliptik mashina sizga mos kelishi mumkin.
Yugurish yo'laklarining afzalliklari:
Yugurish yo'laklari, boshqa tomondan, turli xil mashqlar tajribasini taklif qiling.Yugurish yo'lakchasida yurish yoki yurish sizga haqiqiy hayot stsenariylarini taqlid qilish imkonini beradi, masalan, ochiq havoda sport bilan shug'ullanadigan sportchilar uchun muhim ahamiyatga ega.Bundan tashqari, yugurish yo'laklari elliptiklarga qaraganda yuqori intensivlikdagi mashqlarni bajarishga imkon beradi, bu ularni yurak-qon tomir tizimini yaxshilash yoki tezroq vazn yo'qotish istagida bo'lganlar uchun ajoyib tanlovdir.
Yugurish yo‘laklari, shuningdek, fitnes maqsadlaringizga erishish uchun moyillik va tezlikni sozlash orqali mashg‘ulotingizni sozlash imkonini beradi.Intervalli mashg'ulotlar yoki tepalik mashqlari kabi turli xil mashqlar dasturlarining tanlovi sizning mashg'ulotlaringizga hayajon va qiyinchilik qo'shishi mumkin.Bundan tashqari, yugurish yo'lakchasida yurish yoki yugurish sizning asosiy mushaklaringizni ishlaydi, shu bilan birga muvozanatni saqlaydi va qorin bo'shlig'i mushaklari uchun umumiy mashqlarni ta'minlaydi.
Qaysi birini tanlash kerak?
Elliptik yoki yugurish yo'lakchasi sizga mos keladimi, oxir-oqibat sizning shaxsiy ehtiyojlaringiz va afzalliklaringizga bog'liq.Agar siz jarohatdan tuzalayotgan bo'lsangiz yoki qo'shma muammolaringiz bo'lsa, elliptikning past ta'sirli tabiati uni xavfsizroq tanlov qiladi.Shuningdek, u bir vaqtning o'zida bir nechta mushak guruhlarini ishlamoqchi bo'lganlar uchun jozibador variant bo'lgan butun tanani mashq qilishni taklif qiladi.
Ammo, agar siz yugurishni yaxshi ko'rsangiz yoki mashg'ulot dasturingizga ma'lum bir tashqi erni qo'shishni istasangiz, treadmill siz uchun yaxshiroq bo'lishi mumkin.Tezlik va moyillikni sozlash qobiliyati ko'proq mashq qilish imkoniyatlarini taqdim etadi, bu sizga o'zingizni sinab ko'rish va umumiy yurak-qon tomir sog'lig'ingizni yaxshilash imkonini beradi.
yakunida:
Oxir-oqibat, elliptik va yugurish yo'lakchasi ham o'ziga xos afzalliklarga ega.Aniq qaror qabul qilish uchun fitnes maqsadlaringiz, har qanday jismoniy cheklovlar va shaxsiy imtiyozlaringizni hisobga oling.Esingizda bo'lsin, eng muhim omil bu sizga yoqadigan va davom ettirishingiz mumkin bo'lgan mashqlar tartibini topishdir.Elliptik yoki yugurish yo'lakchasini tanlaysizmi, asosiysi harakatlanish va salomatlik va fitnes sayohatingizga ustuvor ahamiyat berishdir.
Xabar berish vaqti: 2023 yil 30-iyun