Vazn yo'qotish haqida gap ketganda, yugurish yo'lagi va elliptik trenajyor o'rtasida tanlov qilishga urinish chalkash bo'lishi mumkin, ayniqsa siz fitnesga yangi kelgan bo'lsangiz. Ikkala trenajyor ham kaloriyalarni yoqish, yurak urish tezligini oshirish va umumiy jismoniy holatingizni yaxshilashga yordam beradigan ajoyib kardio uskunalaridir. Biroq, ikkalasi o'rtasida farqlar mavjud va maqsadlaringizga qarab, biri boshqasiga qaraganda yaxshiroq mos kelishi mumkin.
Agar siz bo'g'imlarda og'riq yoki jarohatni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, elliptik trenajyor birinchi tanlov bo'lishi mumkin, chunki u kam ta'sirga ega va bo'g'imlaringizga kamroq yuk beradi. Agar tizzalaringiz og'risa, elliptik trenajyor afzalroq variant hisoblanadi. Buning sababi, u tizzalaringizga bosim o'tkazmasdan yugurish harakatini taqlid qiladi. Milliy sog'liqni saqlash statistikasi markazining ma'lumotlariga ko'ra, har to'rtta kattalardan bittasi bo'g'im og'rig'idan aziyat chekadi, ya'ni elliptik trenajyor ko'pchilikning ehtiyojlarini qondira oladi.
Agar har bir mashq bilan ko'proq kaloriya yoqishni istasangiz, yugurish yo'lagi yaxshiroq tanlov bo'lishi mumkin. Yugurish yo'lagida yurish yoki yugurish tananing barcha asosiy mushak guruhlarini ishlaydi va kaloriyalarni yoqadi. Bu yugurish yo'laklarini tabiatdagi yurak-qon tomir kasalliklari uchun ideal qiladi.
Elliptik trenajyorlarning qo'shimcha xususiyatlaridan biri tutqichlar tufayli yuqori tana mashqlarini bajarish imkoniyatidir. Bu yurak-qon tomir tizimining jismoniy tayyorgarligini, shuningdek, yuqori tana mushaklarining kuchini yaxshilash uchun qo'shimcha imkoniyat yaratadi. Tutqichlar sizga qo'l va oyoq harakatlaringizni sinxronlashtirish imkonini beradi, bu esa muvofiqlashtirish va umumiy ish faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
Elliptik mashqlarning yana bir ajoyib jihati shundaki, ular sizga mashq tartibingizga tezda o'zgartirish kiritish imkonini beradi. Qarshilik qo'shish yoki pedallarning qiyalikini sozlash orqali siz mashqingizni tanangizning ma'lum qismlariga moslashtirishingiz mumkin. Masalan, pedallarning qiyalikini oshirish boldir va son mushaklarini ishlaydi.
Mashq qilish qulayligi nuqtai nazaridan, elliptik trenajyor yugurish yo'lagiga qaraganda qulayroq. Agar siz normal yura olmasangiz yoki yugura olmasangiz, yugurish yo'lagi bo'g'imlaringizga katta yuk keltirishi mumkin. Ehtiyot bo'lmasangiz, osongina jarohat olishingiz mumkin. Biroq, yugurish yo'laklarining yangi modellarida bo'g'imlardagi stressni kamaytirish uchun mashinaga ko'proq amortizatorlar o'rnatilgan.
yakunida
Xulosa qilib aytganda, elliptik yoki yugurish yo'lagi yaxshiroq bo'lishi sizning maqsadlaringiz va jismoniy holatingizga bog'liq. Agar sizda jarohatlar, bo'g'im og'rig'i tarixi bo'lsa yoki qulay, kam ta'sirli mashqni afzal ko'rsangiz, elliptik siz uchun. Ammo agar siz kaloriyalarni yoqishni, bir nechta mushak guruhlarini ishlashni va yuqori intensivlikdagi kardio mashqlarini bajarishni istasangiz, yugurish yo'lagini tanlang. Qanday bo'lmasin, ikkala mashina ham yaxshi kardio mashqlari uchun juda mos keladi va to'g'ri ishlatilganda ajoyib natijalarga erishishi mumkin. Kardio rejimingizdan maksimal darajada foydalanish uchun izchillik muhimligini unutmang.
Nashr vaqti: 2023-yil 31-may