Og'irlikni yo'qotish haqida gap ketganda, yugurish yo'lakchasi va elliptik o'rtasida qaror qabul qilish chalkash bo'lishi mumkin, ayniqsa siz fitnesga yangi bo'lsangiz.Ikkala mashina ham kaloriyalarni yoqish, yurak urish tezligini oshirish va umumiy jismoniy tayyorgarlikni yaxshilashga yordam beradigan ajoyib kardio uskunadir.Biroq, ikkalasi o'rtasida farqlar mavjud va sizning maqsadlaringizga qarab, biri boshqasiga qaraganda yaxshiroq mos kelishi mumkin.
Agar siz bo'g'imlarda og'riq yoki jarohatni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, elliptik mashina birinchi tanlov bo'lishi mumkin, chunki u kam ta'sir qiladi va bo'g'inlaringizga kamroq ta'sir qiladi.Agar sizda og'riqli tizzalaringiz bo'lsa, u holda elliptik mashina afzalroqdir.Buning sababi, u tizzangizga bosim o'tkazmasdan yugurish harakatini taqlid qiladi.Milliy Sog'liqni saqlash statistikasi markazining ma'lumotlariga ko'ra, har to'rtta kattalardan biri qo'shma og'riqlardan aziyat chekadi, ya'ni elliptik murabbiy ko'pchilikning ehtiyojlarini qondira oladi.
Har bir mashqda ko'proq kaloriya yoqishni istasangiz, yugurish yo'lakchasi yaxshiroq tanlov bo'lishi mumkin.Yugurish yo'lakchasida yurish yoki yugurish tananing barcha asosiy mushak guruhlarini ishlaydi va kaloriyalarni yoqadi.Bu tabiatda yurak-qon tomir kasalliklari uchun yugurish yo'laklarini ideal qiladi.
Elliptiklar taklif qiladigan qo'shimcha funktsiyalardan biri bu tutqichlar tufayli tananing yuqori qismini mashq qilish imkoniyatidir.Bu yurak-qon tomir tizimini, shuningdek, yuqori tana mushaklarining kuchini yaxshilash uchun qo'shimcha imkoniyat beradi.Tutqichlar qo'l va oyoq harakatlarini sinxronlashtirishga imkon beradi, bu esa muvofiqlashtirish va umumiy ish faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
Elliptiklarning yana bir ajoyib jihati shundaki, ular mashg'ulot tartibini tezda o'zgartirishga imkon beradi.Qarshilikni qo'shish yoki pedallarning moyilligini sozlash orqali siz mashg'ulotingizni tanangizning muayyan joylariga moslashingiz mumkin.Masalan, pedallarning moyilligini oshirish buzoq va son mushaklarini ishlaydi.
Mashq qilish qulayligi nuqtai nazaridan, elliptik yugurish yo'lakchasiga qaraganda qulayroqdir.Agar siz odatdagidek yura olmasangiz yoki yugura olmasangiz, yugurish yo'lakchasi bo'g'imlaringizga katta stress qo'yishi mumkin.Ehtiyot bo'lmasangiz, osongina jarohat olishingiz mumkin.Biroq, yugurish yo'laklarining yangi modellari bilan, qo'shma stressni kamaytirish uchun mashinaga ko'proq amortizatorlar o'rnatilgan.
yakunida
Xulosa qilib aytganda, elliptik yoki yugurish yo'lakchasi yaxshiroq bo'ladimi, sizning maqsadlaringiz va jismoniy holatingizga bog'liq.Agar sizda jarohatlar, qo'shma og'riqlar bo'lsa yoki qulay, kam ta'sirli mashg'ulotni afzal ko'rsangiz, elliptik siz uchun.Ammo agar siz kaloriyalarni yoqishni, bir nechta mushak guruhlarini ishlashni va yuqori intensiv kardio mashg'ulotlarini olishni istasangiz, yugurish yo'lakchasiga boring.Qanday bo'lmasin, ikkala mashina ham yaxshi kardio mashg'ulot uchun mukammal uskunadir va to'g'ri ishlatilganda ajoyib natijalarga erishishi mumkin.Shuni unutmangki, izchillik kardio rejimingizdan maksimal darajada foydalanish uchun kalit hisoblanadi.
Xabar berish vaqti: 2023 yil 31-may